燕麦虽然被称为最营养食品，对降血脂和防便秘以及心血管疾病有很好的作用，但其中缺乏维生素a和维生素c，矿物质也不多，尤其是钙，而蛋白质干品比较丰富，所以吃燕麦时可以用牛奶冲调，并搭配蔬果，这样钙质，蛋白质，维生素a及维生素c都能得到很好的补充，还可以搭配鸡蛋豆浆。
女性吃冰有讲究吃法不对损健康
1、运动后，运动过后的血管会膨胀，而冰会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
2、三餐饭后不宜，若在此时吃冰容易使胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
3、用完餐后时间，饭后胃部正需要大量的血流来消化食物，因此饭后不宜马上吃冰，最好饭后半小时再吃。
4、女性月经期间，女孩在月经前期或月经期间吃冰，容易使子宫收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。
5、肚子空腹时候，很多人早上一起来就喝冰凉的精力汤，以为可以清肠很健康。其实精力汤材料多是生冷的蔬果，有加冰或是没加冰，空腹喝都不好。
哪些人吃西瓜伤健康
长口腔溃疡的人：由于西瓜有利尿的作用，口腔溃疡患者若多吃西瓜，会导致其体内的水分和一些矿物质被过多排出，易加重溃疡症状。
刚运动完的人：刚锻炼完马上吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，易对消化道产生刺激，损害肠胃健康。
感冒初期患者：中医将感冒分为风寒和风热两种。感冒初期，在没分清楚自己属于哪种类型时，吃太多西瓜很可能让寒气加重，导致病情恶化。如果已经确认是风热感冒，并伴有高热、口渴等内热症状出现，可以吃少量西瓜，帮助清热解毒。
消化不良及肠胃虚寒的人：西瓜属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状。
糖尿病患者：西瓜约含5%的糖，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，一次只吃100~150克，并且要慢慢吃。
孕妇：孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利。此外，孕妇身体比较虚弱，吃多了西瓜容易损伤脾胃。
正在服用某些药物的人：西瓜性凉，正在服用温热型中药(如人参、黄芪)的人若吃过多西瓜，会影响其药性。
自己做月饼好吃又健康
1、首先我们来做鲜肉月饼的肉馅。在猪肉馅中加入糖、蜂蜜、白芝麻，葱蒜，酱油、香油和盐，不停的搅拌腌制，直到肉馅搅拌出了粘性。
2、下面我们来做水油皮面团，将面粉、猪油、糖和水一起搅拌，然后揉成光滑的面团。
3、将面粉和猪油一起搅拌揉成油酥面团。
4、将2、3的的面团分成均匀的9份，然后静止一刻钟。
5、取其中一份水油皮面团压扁，然后放上对应的油酥面团。压扁后用擀面杖擀成面片，卷起来【重复这个步骤2次】。
6、在面片中放入腌制好的肉馅，将其包起来。
7、将包好的月饼放到烤盘上，轻轻压扁，涂上蛋黄并洒上芝麻即可。
8、最后我们将月饼放入预热好的烤箱中，200度烤25分钟就好。
