原料：猪腰子1只，鸡汤大半碗；配料：娃娃菜，木耳，笋，葱，姜，蒜少许，胡椒粉，料酒，盐。
做法：
1、猪腰子竖切成3至4毫米的薄片，浸泡在清水当中，中途换几次水，至水清澈即可；
2、鸡汤大半碗，入木耳、笋炖开后，转小火；
3、猪腰子沥干，入滚烫的开水烫两次；
4、汤里入娃娃菜、葱、姜，调一点胡椒粉；
5、汤开后，入烫好的猪腰子，锅开后放调料酒、盐，放点蒜泥即可。
产妇能吃木耳紫菜吗
可以吃木耳，木耳有凉血止血的作用。也是补铁补血的一种食材。紫菜也可以吃，紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
产后忌寒凉回奶食物
肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
产妇能吃通心面吗
1、产妇是可以食用通心粉的。
2、通心粉中富含蛋白质、维生素b1，碳水化合物以及钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，能改善产后妈妈的肠胃功能，促进血液循环，有利于产后身体恢复。将通心粉搭配新鲜的蔬菜、肉类食用，营养更丰富。但产后妈妈饮食宜清淡，在烹调通心粉时不要忘了少油、少盐的原则。通心粉的脂肪含量不高，产妇吃通心粉不用太担心摄入脂肪过多的问题，有利于产后的恢复。通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，产妇生产会耗费营养，吃通心粉可以补充营养，强身健体。
产妇能吃雀麦吗
1、产妇可以吃燕麦。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。
2、此外，燕麦有润肠通便的功效，产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。但是，产妇在月子期间虽然能吃燕麦，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40克左右，以免造成胃痉挛或是胀气。
