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减肥期间是吃馒头好还是米饭好

2023-12-19 19:36:03人气:14

减肥期间吃馒头比米饭好,原因如下:

1、馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,增强人体免疫能力;

2、馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的百分之七十,而且脂肪和糖类含量比米饭更低;

3、从营养价值看,馒头所含蛋白质比米饭高;

4、馒头更好消化,不伤胃。

减肥期间是吃馒头好还是米饭好

延伸阅读

骑自行车能减肥

第一,减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而骑自行车减肥的方法是可以减肥的。

第二,骑自行车还能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

第三,骑自行车还能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

长胖了什么减肥

1、伸展运动。

两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

2、模拟骑单车。

平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

3、压腿。

压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

蒲公英减肥法

1、蒲公英去湿热减肥茶:做法:一次取以上材料,以250ml沸水泡来代茶饮。每天3次,一次1杯。瘦身功效:此茶对体内湿热型的肥胖mm具有显著的效果。

2、蒲公英排毒瘦身粥:材料:蒲公英100g(或干品30g),粳米200g,猪瘦肉末50g,盐适量。做法:将蒲公英洗净,用盐、味精腌制10分钟。粳米洗净入锅,加2大碗水煮,煮开后,加肉末同煮。水再次开时加蒲公英,改小火熬30分钟左右即可。可代替三餐主食,一餐1碗。瘦身功效:此粥的营养非常丰富,服用15天就能看到明显的瘦身效果,而且还具有排毒养颜、清热润肺的作用。

3、蒲公英绿豆润肠减肥汤:材料:蒲公英100g(或干品30g),绿豆150g。做法:蒲公英洗净入锅,加1大碗水煎20分钟,过滤去渣,再用滤液将洗净的绿豆煮至开花,根据口味加蜂蜜即可。瘦身功效:此汤特别适用于体热、便秘肥胖型的mm,坚持服用2周就可达到瘦身效果。

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