2020三伏天吃薏米红豆粥、山药红枣粥、苦味菜、姜枣茶等可以排湿气。
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气重的人可不可以吃茄子吗
1、湿气重的人不可以吃茄子，因为为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食答宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、版蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
2、暑热天气常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等权健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭
吃什么水果去湿气
去湿气可以吃以下水果：
1、西瓜：有去湿气、清热解暑和利小便的功效，西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者适合多吃西瓜。2、甜瓜：有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效，可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。3、苹果：有健脾、补气、益胃、去湿气和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃痛等症。4、橙子：有去湿气、健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。5、木瓜：有去湿气、健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等症的食疗。
湿气重的人吃那三种水果排毒
1、俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，相信大家都听过。苹果的营养价值很高，含有丰富的维生素，有健脾补脾的功效。人体产生湿气的原因大多是脾胃功能受到了影响，苹果可以健脾补脾，对于祛除体内湿气是非常有帮助的。除此之外，苹果的饱腹感比较强，基本上一个苹果就可以让我们的胃感觉到饱了，这样一来，就减轻了我们肠胃的压力，对去吃身体内的湿气有很大的帮助。
2、甘蔗也是比较能够帮助我们去除湿气的一种水果。甘蔗里面的水分比较多，有利尿的作用，能够帮助我们排出体内多余的水分，加速身体的新陈代谢，去除体内的湿气。一般湿气重的人，嘴巴里的味道也很重，甘蔗含有丰富的纤维，在我们咀嚼的过程中，可以帮助我们除去口中的味道，还能清理牙垢，一举两得。
3、红枣是温性水果，可以补充人体内的血气。湿气重会让人气血不足，看着面容发黄，没有精气神，多吃红枣，不仅可以补充我们身体内的气血，还能帮我们赶走体内的湿气。此外红枣属于温补性水果，对于脾胃虚弱的人来说也是可以吃的，能够健胃补脾，脾胃好了，湿气自然也就走了。
