燕麦是粮食的一种，只是纤维比大米白面多，也都是淀粉，热量也是有的，不过它可以比细粮促进肠道蠕动。
燕麦片。
材料：鸡蛋、牛奶、木糖醇。
做法：
鸡蛋加木糖醇搅拌均匀。加入适量牛奶，可以少加点，搅拌均匀。加入燕麦搅拌。烤箱175度预热5分钟。放入烤箱，上下层175度，15分钟。出炉可食。
减肥可以吃芒果吗
1、在减肥期间可以适量的吃芒果，这样有利于减肥，其实，芒果的营养是非常丰富的，其中富含丰富的维生素，被人体摄入之后具有很好的抗氧化作用，除了可以防止人体的衰老之外，还能有效的防止体内物质转变成脂肪，从而避免脂肪堆积在体内，这样就有利于减肥成功。
2、芒果中含有大量的有机酸可以促进肠胃蠕动，可以起到排毒通便的作用，加快体内脂肪的氧化消耗，因此，适当的吃有利于减肥。总之减肥期间可以适度吃芒果，但如果吃芒果过量往往会导致糖量在体内堆积，体内热量过高从而使人体发胖。
冬季减肥妙招
1、多吃白色食物：冬季天气干燥，而白色食物最能够滋润肺部，补益身体，我们可以多吃一些大白菜，银耳，山药，荸荠等食物，保证身体机能正常运行，就能够加快身体的代谢，为减肥提供有利的基础。
2、多吃蔬菜水果：对于减肥人士来说，蔬菜水果是不能少的，尽管冬季万物萧瑟，但是棚内依然春意盎然，可以选择的蔬果还是很多的，冬天减肥依旧不能少了蔬果，如果嫌凉的话，可以把蔬果蒸熟了再吃，同样能够起到营养瘦身作用。
3、外出沐浴日光：冬天也有阳光好的时候，当天气不冷时，尽量少猫在家里，多出去散散步，逛逛街，晒晒太阳，既可以释放压力，也能够呼吸新鲜空气，消耗过度的体力，起到减肥的作用。
吃玉米粥可以减肥吗
1、吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用。
2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。
