可以减肥，但需要丰富一下食谱，均衡营养，防止营养不良。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
尹正减肥食谱做法
1、热锅：在锅中放入少量的底油，也可以不放油，然后加入清洗好的菜品，调成中小火，翻炒一分钟左右。放菜的顺序和时间要根据菜品的种类进行调整，不好熟的先放，翻炒的时间稍长，易熟的后放，并且翻炒的时间尽量缩短。翻炒的平均时长在一分钟左右。
2、然后盖上锅盖，开小火焖1-2分钟。时间也要根据食物种类进行灵活的调整。
3、加入适量的调味料以后出锅，推荐的调味料有盐、黑胡椒等。请注意要少放盐。
4、焖菜也不是适合所有的菜品，叶菜类就不适合，例如菠菜和娃娃菜等。经过焖煮的叶菜会变得过于软烂，所以叶菜最好不要用焖的方式制作。
吸脂减肥疼吗
第一：吸脂减肥是用物理的方法，吸掉多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长。因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。最适合做吸脂减肥的年龄段是18到55岁。
第二：不管是哪里的吸脂，只要是吸脂减肥术，都会用到麻醉，所以说，面部吸脂是不会痛的，更主要的是面部吸脂属于精细吸脂减肥，手术医生手法格外小心，所以，效果与安全性，只要你选择到了自己信任的医生。
第三：脸部吸脂减肥应用微创脂肪抽吸术，手术创伤小，在脸部皮肤下方靠近颜面骨的地方开一个小口子，有时候也在耳下，局部麻醉，然后插入小管吸除多余的皮下脂肪。因为创口下，疼痛感不是很强烈。
我甩肉15斤减肥食谱大公开
我现在吃的早餐：吃1杯脱脂牛奶、白煮蛋1个和苹果1个。然后每天都是走10-20分钟的路来锻炼。
午餐的时候我一般会吃些瘦肉和海鲜，基本都是各1小盘。午餐是需要营养的时候，所以你可以适当的吃点高蛋白的食品。
晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。晚餐还是吃的比较少的！这是值得注意的。
