根据《中国居民膳食指南》成人每日谷类食物应摄入250克400克；蔬菜和水果每天应摄入300克500克和；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125克到225克；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克50克的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克。
野生鱼喜欢吃什么食物长得快
1、野生的鱼可以给它喂饲料，因为买鱼的时候有特殊的饲料给他吃，或者是买那种小虾米给他吃也是可以的。
2、鱼的饲料一般有鱼虫水蚤、剑水蚤青蹦、草履虫洄水、孑孓蚊子的幼虫、水蚯蚓等。
3、植物的话，鱼也能食用，例如芜萍、水草等嫩叶植物。
鲤鱼吃什么食物
1、鲤鱼幼鱼吃浮游生物，体长20毫米以上时吃小型底栖无脊椎动物，长到成鱼后则吃水草、藻类和底栖动物。
2、个人饲养时，可以投喂高蛋白饲料和鱼虾、螺蛳和蔬菜水果。鲤鱼的新陈代谢速度快，注意让它少食多餐。在水温过低时，鲤鱼几乎不进食。
立夏吃什么食物养生窍门
1、鸭蛋，这个自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
2、草莓，初夏的时候，也是草莓下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。
3、苦瓜，夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
