豆腐乳和木耳可以吃的，豆腐乳是通过发酵制作的食品，含有一定数量的益生菌，经常食用有益健康。
木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少，此外，还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素c等，木耳具有预防动脉粥样硬化的功效。
制作豆腐乳实用方法
1、首先准备材料有：豆腐一块，辣椒面适量，盐适量，油适量；
2、将买回来的豆腐清水洗净；
3、豆腐用清水浸泡20分钟左右捞起沥干水分，将豆腐切成大小合适的块；
4、将豆腐块摆放在蒸屉里，再盖上纱布；
5、放在温暖的地方让豆腐发霉，大约1个星期时间，当豆腐表面变成黄色而且有一层粘液这样就好了；
6、把辣椒面和盐进行混合，用一个干净的容器装适量高度白酒；
7、将所有豆腐过一遍高度白酒，使豆腐表面沾满白酒；
8、再把沾过白酒的豆腐均匀的沾上辣椒调料；
9、将豆腐依次码好放入瓶子容器中；
10、用烧好的油（放凉的）装满容器，盖上盖子，继续发酵一个星期左右就可以吃了，放油不容易起黑色的霉点而且存放时间更长一些，当然不放油也是可以的。
11、这样豆腐乳就制作好了。
家庭自制豆腐乳的做法
1、将买回来的豆腐切成小块备用，豆腐要选择质量好的，紧实的北豆腐。
2、把豆腐放在小篦子上，篦子上必须铺一层干净的白菜叶，或者是玉米叶。
3、豆腐上面也铺上一层干净的白菜叶或者玉米叶。然后放入阴凉处，让它自然发霉，大概放十天左右，豆腐上有一层，微微发红的粘液，即可。五天以后要随时观察。
4、发霉好的豆腐放入白酒中30秒捞出。
5、捞出的豆腐接着裹满盐料，盐料就是把花椒碎和胡椒粉和盐一块拌匀的。
6、然后找一个无水无油的玻璃瓶，将豆腐一块块的叠放在一起封口。放豆腐的时候，豆腐与豆腐之间不能留有空隙。密封保存十天以上，就可以吃了。
7、做好的豆腐乳，香香的，口感很细腻。
白腐乳臭豆腐一样吗
白腐乳：腐乳的一种，又称豆腐乳，是一种古老的传统名菜。是用大豆、黄酒、高粱酒、红曲等原料先制成豆腐胚，再利用毛霉接种在豆腐胚上经发酵制成的。豆腐乳种类较多，口味鲜美，有除腥解腻的作用，适于佐餐或作调味料，如火锅调料等；
臭豆腐：中国传统特色小吃，在各地的制作方式、食用方法均有相当大的差异，有北方和南方的不同类型，臭豆腐在南方又称臭干子。其名虽俗气、却外陋内秀、平中见奇、源远流长，是一种极具特色的中华传统小吃，古老而传统，令人欲罢不能。制作材料有大豆、豆豉、纯碱等。
