导致肚子胀气的食物有：
1、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。
2、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。
3、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。
4、检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。
5、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。
肚子胀气的治疗方法：
1、便秘造成胀气。用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可；长期来说，还是食疗更好，多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。
2、气血虚弱和运动不足造成肚胀。平时要多锻炼身体，并保证人体营养充足，多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人，久坐不动往往也容易导致肚胀，喝点蜂蜜可以消胀。
如何认知三高患者不宜吃的食物
1、腊肉：脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。
2、肥猪肉：肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，血脂升高，以致动脉硬化，所以，“三高”人群应忌食。
3、牛羊髓：甘温补虚之物，是一种高脂肪、高胆固醇食品，凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾病患者，均不宜多食常食。
4、鸭蛋：(尤其是鸭蛋黄)的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。
5、酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高;酒精还能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
肠胃不好吃什么食物
1、可以喝一些粥类如小米粥、粳米粥、糙米粥、山药红枣粥等养胃，可以偏向小麦所制的面食。此外，还可选含优质蛋白的淡水鱼肉、瘦肉、蛋类等，避免摄入含乳糖蛋白的食品，如牛奶。
2、故应养成良好习惯，饮食有节，减轻肠胃负担，宜清淡、少刺激、易消化饮食，细嚼慢咽，按时适量，低盐、优质蛋白饮食，荤素搭配得当，适当多食新鲜蔬菜，避免对肠胃有刺激的食物和药物，少吃或忌食腌制、油炸、熏烤、坚硬之物。
3、肠胃不适多由饮食不节，如暴饮暴食，进食过快、过饱或过饥，嗜食肥甘厚味、辛辣醇酒及生冷、不洁之品，吸烟，好饮浓茶、咖啡及碳酸饮料等导致。
大三阳吃什么食物好
饮食一、平时饮食上要注意调节，可以多食用胡萝卜，胡萝卜很有营养价值，对人体有保健的作用。很多资料也表明多食用胡萝卜能促进人体吸收，具有消脂、减肥的功效，患者在平时的饮食主要是能清淡为主，特别是不要吃油腻类的食物。
饮食二、新鲜的水果是乙肝大三阳必备的，平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，对饭后消耗有好处。但是一定要注意不要总吃一些含糖量过多的食物。可以吃一下苹果，山楂、香蕉等水果。
饮食三、乙肝大三阳患者吃饭不宜吃的过饱，适量的饮用很重要，如果吃的太多会加重肠道负担，不易吸收。平时可以多吃一些含维生素的东西，在吃东西的时候要注意农药一定要洗干净。
