其实吃水果应该饭前吃更好,新鲜水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素c可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
如果习惯饭后吃水果,也要等半个小时以上再吃,可以吃鲜荔枝、香蕉、桔子、柿子、黑枣、山楂、菠萝等不宜空腹吃的水果。
多吃蔬菜水果有什么好处
吃蔬菜水果的好处:
1、可以清除肠道里的毒素,从而减轻重量。
2、蔬菜水果里的纤维有益美肤,水果的纤维质为果胶物质,有益排便,另外还可以促进身体的代谢功能,增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。
3、富含维生素c和维生素a,维生素c是天然补充食品,是美容不可缺乏的营养素。
4、多吃水果蔬菜有益健康,蔬菜水果中含有天然色素以防止细胞遭受自由基的伤害,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。
水果怎么弄最好吃
1、水果茶
材料:各种水果,红茶包一个,柠檬一个(用两片),蜂蜜适量
做法:
(1)准备各种材料。
(2)水果洗净,该去皮的去皮,该去蒂的去蒂,切成小丁,柠檬切片(两片)
(3)水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里。
(4)倒入开水。
(5)盖上盖子焖三分钟,让红茶释放出来,然后取出红茶包(放一边,下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出)
(6)等水果茶凉到不烫手的温度,加入蜂蜜搅匀即可饮用。
2、水果沙拉
材料:苹果,水晶梨,柚子,芦柑,香蕉,沙拉酱,炼乳,蕃茄沙司,巧克力
做法:
(1)苹果 水晶梨削皮挖心切块,柚子 芦柑把皮和籽全部剥去,香蕉切段,放入一个大碗中。
(2)拌入沙拉酱 炼乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在点缀几滴蕃茄沙司。
早上吃什么水果可以廋脸
1、芹菜:西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。它富含纤维素,而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动,从而使肉肉变得紧实,紧致面部。同时,芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧,一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。
2、苹果:减掉脸上肉肉就属苹果最厉害了。这样归功于苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。钾元素能除去脸部多余的水分,然后慢慢溶解囤积的脂肪。除了苹果富含钾元素以外,香蕉、瘦脸果中也富含钾质,吃一些这类食物可以达到很好的瘦脸效果。此外果胶还可以帮助身体排毒,并且减少热量的吸收,从而防止脂肪堆积。
3、葡萄柚:脸部相比身体其他部位而言,较容易堆积脂肪。因为身体就算不怎么运动,走走路也会减少脂肪,而脸部就不一样了,就算身体运动,脸部肌肉也是静止不动的,因此脂肪不消耗就容易囤积。可以多吃些葡萄柚。葡萄柚热量极低,而且含有的酸性物质有利于促进消化,加快新陈代谢;含有的丰富的维生素c还可以美白肌肤。
4、菠菜:也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁,能促进脸部血液循环,让淋巴系统“勤奋”工作,消除水肿。