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一天吃多少洋葱为宜

2023-10-04 08:30:04人气:87

专家建议每天吃一个洋葱,约70至80克为宜;

生洋葱含有大量的保护性复合物,熟洋葱也具有一定的保健作用,洋葱吃法多样,比如,沙拉中可加入切碎的生洋葱,洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃;

洋葱虽然有较多好处,但吃洋葱的时候一定注意量的问题,不可多食,如果要想达到降压和降脂的效果,生吃较好,因为生吃它的有效成分,不会被加热破坏,心血管病人每天吃半只洋葱可以保护心脏。

一天吃多少洋葱为宜

延伸阅读

吃洋葱有哪些好处

1、能够温补阳气。因为从中医食疗的角度上来讲洋葱性味辛、温,对于阳气不足所导致的精神倦怠、面色苍白、四肢手脚冰凉的人,适当吃洋葱,通过温补阳气而有很好的缓解上述症状的好处。

2、能够健胃理气。对于食少腹胀、食欲不振、消化不良的人,适当每天吃洋葱,通过滋补脾经和胃经而有很好的健胃理气、促进消化的好处。

洋葱可以生吃吗

可以的,生吃洋葱是非常健康的,洋葱有着杀菌的功效,而且洋葱还能预防高血压和癌症,能提神和抗衰老,洋葱是不可多得的保健食品。

1、洋葱含有前列腺素a,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。

2、洋葱含钾、维生素c、叶酸和维生素b6,熟洋葱和生洋葱都含有维生素和矿物质。

3、洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是中老年不可多得的保健食物。

4、洋葱性温、味甘苦,具有明显降血压的作用。

5、洋葱能防止坏血病的发生,可以利尿、消炎、促进食欲、祛痰,还可用来治疗感冒、肠胃病、胆结石、疟疾和风湿病。

6、洋葱还有杀菌消炎的功效,吃生洋葱还可以预防感冒。

7、洋葱还可以抗衰老以及防止骨质疏松。

三类人不能吃洋葱

1、阴虚体热的人

洋葱辛辣,是一种热性的食物,吃多了容易上火,阴虚的人身体虚弱,可能会承受不住洋葱的热,而导致一些不好的后果;而体热的人,本身就容易上火或者是已经有点上火了,如果再吃了洋葱,就更加加重了这种情况,这有可能会导致人出现发热、长痘、喉咙发炎等症状。因此,这类人应该少吃一些洋葱,并且避免食用其他热性的食物,如煎炸的食物、荔枝、芒果等。

2、消化道方面疾病的患者

洋葱具有一定的刺激性,而且成分中含有丰富的膳食纤维,对于正处于消化道疾病期间的患者而言是需要忌口的,否则会刺激肠胃,引发肠胃不适的现象。

3、对洋葱过敏的人

部分人属于易过敏体质或者本身对洋葱容易过敏,摄入洋葱之后会因为里面的某些物质影响而出现过敏反应,严重的情况下全身会起红疹,伴随着皮肤明显的瘙痒感。为了防止这些情况发生带来不必要麻烦,在明知对洋葱过敏的情况下就要远离,这样才能避免过敏反应出现影响正常生活。

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