在经期可以多吃一些羊肉、桂圆、姜、枣、红糖等排宫寒，也可以口服一些补气养血的中药，比方说阿胶、枸杞等。
宫寒是很多女性存在的身体健康问题，宫寒会导致女性月经不调、痛经、皮肤粗糙、未老先衰，主要是由于外感寒邪或者是人体脾肾阳虚，导致水湿运化不利，导致宫寒的发生。
经期吃西瓜了怎么补救
1、经期吃西瓜并不需要补救措施。
2、一般女生在经期的时候，是不建议女孩子吃西瓜的，特别是在冰箱内冰过的西瓜，这样生冷的时候对女孩的身体容易造成伤害。
3、如果实在是受不住西瓜的甜美诱惑，吃了西瓜，也不要过于担心，只要不是吃的太多，经常吃，一次两次的不会对身体造成不可修复的伤害。
4、如果吃了西瓜，建议多喝一些温开水，这样可以提高身体代谢循环，加速废物排出体外。
5、注意休息，正常情况下女孩子在经期的时候就需要注意休息，如果是吃了西瓜这样的不应该吃的食物就更加需要注意休息了。
6、注意局部卫生。可以用温水适当做一些清洗，保持局部的清爽干净。
7、避免剧烈运动。女孩子在经期的时候不可以做一些剧烈的运动，避免对身体造成伤害。不管是吃了西瓜还是没有吃西瓜，这一点都需要注意。
8、调节心理。经期的时候要避免吃生冷的食物，但是真的是实在控制不住吃了西瓜也不要有过重的心理负担。
经期可以吃柿子吗
1、柿子性寒，女性月经期间最好少吃，对于一些经期容易受凉的女性来说，柿子食用过多可能会造成腹泻或痛经的症状。但适量的吃一些柿子对大多数人来说并不会造成危害。
2、女性经期应更好地保护自己，注意个人清洁卫生。饮食较平常更加注意，可多吃一些高蛋白，富含铁的食物以补充体内大量流失的营养，不吃过冷过冰、辛辣刺激的食物。注意腹部的保暖，如可以喝生姜红糖水来缓解腹部不适。同时避免剧烈运动，保持心情愉悦。
经期吃什么菜好
1、含雌激素丰富的蔬菜如花菜、大豆等，外来的植物雌激素可协助机体维持体内激素水平的平衡，减少经前期紧张综合症的发生。
2、含丰富维生素c的食物如西红柿，维生素c具有营养血管、皮肤的作用，月经期间食用，可起到美白、淡化色斑的作用，而且其含有的柠檬酸等可刺激胃液分泌，增强食欲。月经期间饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多喝热水，不要吃生冷食物，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。
