20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要，30~35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低，尤其是女性绝经后钙吸收降低，非常容易缺钙，此时适当补钙非常必要。
我国居民营养膳食指南中钙的摄入量参考成人每天为800毫克，中老年人为1000毫克。除去一日三餐食物中的钙，就是人体需要补充的钙量。
液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。
国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。
瓶装液体燕窝要怎么吃法
1、如果是即食燕窝或是鲜炖燕窝，这些都是已经炖熟的，吃的时候直接拿出来，用热水隔着瓶子温热一下，记得瓶子盖子要打开再热，也可以倒出来放碗里，微波炉热一下就可以食用。如果想加别的东西，也可以炖好红枣桂圆等，将燕窝调入里面就可以吃。
2、一般瓶装的即食燕窝热天可以放在冰箱冷藏后食用，冷天要热饮不可以倒入锅中再次加热。若是要加热必须把瓶装燕窝先拧开，在放置进盛有热水的器皿中浸泡即可，不建议再次炖煮加热，因为会影响口感或溶化成液体·。
3、一般成人吃的话，每天干燕窝的量为3至5克即可，儿童减半，燕窝最好空腹食用，早上或睡前吃，这样最易人体吸收。
液体钙软胶囊怎么吃
液体钙软胶囊是利用技术将碳酸钙进行液化，并装在胶囊里头，这样可以减轻钙离子对于胃肠道黏膜的刺激损伤作用，液体钙软胶囊通常建议是饭后服用，每次服用1-2粒，应该是整粒吞服。
不论是孕妇、哺乳期妇女还是更年期的女性，或者老年人以及多种缺钙的人群都可以服用液体钙软胶囊。如果婴幼儿吞服整个胶囊有困难，可以将软胶囊剪开之后将其中的液体挤入婴幼儿的口中，为了减少胃肠道刺激作用还是建议在婴幼儿饭后来服用。液体钙软胶囊可以有效的预防和治疗缺钙引起的疾病，包括佝偻病或者软骨病以及骨质疏松骨痛、病理性骨折、手足搐搦症等多种疾病。
