上夜班的人需要吃富含维生素c，对提高免疫力，促进人体新陈代谢有帮助如：
1、苹果，性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维，含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
2、橘子，营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12、8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素b0.08毫克，维生
常吃的水果有哪些
1、苹果，一想到水果大家主要想到的就是苹果，营养丰富想要美白的一定要多吃点。
2、香蕉，这个是我们很小时候就有吃过的，现在还是我的热爱，香蕉内含钾，病人患者多吃点对痊愈有帮助。
3、梨，大家都说梨能止咳祛痰，其实不是，他只是比较多水分，能解渴，要有那个效果的话是要配冰糖和川贝。
4、火龙果，热带水果，在海南一带很多，里面有小仔虽然可以吃可是小孩子吃了不会消化，还是会被拉出来。
5、橙子，含维生素c，可是不能吃太多哦，不然皮肤会变黄。
6、西瓜，只是夏季才有，有很多功效哦，能解渴，多汁。
7、葡萄，美味多汁，美容，做成葡萄酒又营养又美容，口感佳。
水果玉米可以生吃吗
1、水果玉米可以生吃，生吃口感甜而脆嫩，适量吃一些水果玉米还能补充维生素a、维生素c、脂肪和蛋白质等营养物质。
2、水果玉米是由于一个或几个基因的存在而不同于其他玉米的一种类型，也是美国和加拿大是最大众化的蔬菜之一，在亚洲和欧洲部分地区消费增长也很快，甜玉米被消费的植株部分是未成熟的籽粒，主要由胚乳和子房壁（未成熟的颖果皮）组成。其鲜食或食用品质由胚乳的味道、结构以及果皮的柔软度等所决定，都受基因的影响。
吃哪种水果后开车可能会被查出酒驾
1、吃榴莲、荔枝后开车可能会被查出酒驾。
2、榴莲、荔枝因本身糖分含量较高，从树上摘下来后，光合作用减少，内部细胞缺氧，增加了无氧呼吸的速度，产生乙醇和二氧化碳。因此，在吃完后立即做酒精含量测试就会得到超标的结果。
