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减肥为什么不能吃米饭

2023-09-18 10:24:02人气:96

我们平常吃的各种大米,也叫精米,只是整个种子的70%,营养价值比较低碳水化合物的含量在75%-80%之间,蛋白质不到10%,脂肪不到1%但是升糖指数却很高,减肥或者有血糖问题的人是不建议吃的

减肥为什么不能吃米饭

延伸阅读

土豆吃了可以减肥吗

1、土豆吃了可以减肥,土豆脂肪仅为0.1%,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,最快最有效的减肥药可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦。

2、土豆可以补充营养,利水消肿。土豆含有丰富的维生素及钙钾等微量元素,且易于消化吸收、营养丰富。土豆所含的钾能够取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

天天晚餐吃水果沙拉能减肥吗

吃水果是否能够起到减肥的作用需要因人而异,但以下水果具有减肥的功效:

苹果,苹果中含有果酸,这种物质可以促进人体新陈代谢,从而起到消脂的作用,同时苹果中含有较丰富的膳食纤维,这种物质可以促进肠道动,从而促进排便,以达到减重的目的;香蕉,香蕉的热量是比较低的,吃了香蕉之后,容易产生饱腹感,可以减少食物的摄入量,而且香蕉可以润肠通便;菠萝,菠萝中的酵素可以分解蛋白质,从而减少脂肪的形成,所以吃菠萝也是可以减肥的,但是菠萝中的这种酵素对口腔粘膜的刺激比较大,建议食用前先用盐水浸泡,可减少对口腔粘膜的刺激。

减肥早餐可以吃面吗

减肥的关键是提高新成代谢,减少热量摄入这是原则

早餐的食谱是应该补充足量的蛋白质的,同时要低热量的。原因是,蛋白质是人体必须的,高蛋白食物不容易导致饥饿感,热量并不高,1克蛋白质和1克糖类的热量都是4.5大卡,但是蛋白难以消化,实际热值摄入更低;另外也很重要,早餐蛋白质能激活人体的新城代谢水平,据估计会提高30%.

减肥早餐首先要保证蛋白的摄入量,比如2只鸡蛋的鸡蛋白,最好是水煮的,糖类食物少许(比如面条),但是面条的热量并不低,为了有味道还要加油脂,有专业测算,一碗油泼面足够你跑8公里的消耗了。所以建议,水煮鸡蛋白2只,蛋黄1个,另外一只蛋黄喂宠物。馒头、烧饼1个,注意一定要少油的,西点蛋糕之类的一定要坚决杜绝,还可加一倍脱脂牛奶或者豆浆。

减肥期间尽量不吃主食

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