1、饮食中要含有碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等能够中和体内的乳酸，以缓解疲劳，保持精力、体力充沛；
2、补充肉类、豆类、芦笋、梨、桃子，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，使精神提高，体力充沛；
3、补充维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，可以让精神提高，体力充沛。
早上吃什么更有精神
1、蓝莓：新鲜或冷冻的蓝莓是一种强大的抗氧化剂，具有改善记忆力、调整血压和加速新陈代谢的功能。
2、麦片：麦片含有核黄素、叶酸和其他必需营养素。丰富的优质蛋白能满足人体日常所需的营养物质，搭配脱脂牛奶是很好的早餐组合。
3、全麦面包：全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，较低的脂肪和热量，使其成为健康早餐的首选。搭配鸡蛋和行人黄油都是不错的选择。
4、橙汁：鲜榨橙汁是最经典的健康早餐，丰富的维生素d以及富含的脂肪，都能降低骨质疏松症，减少抑郁。
5、燕麦：燕麦含有丰富的—葡聚糖、-3脂肪酸、叶酸和钾等矿物元素。选择燕麦时，最好选择原味的，其他口味的含有过多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麦中添加牛奶、蜂蜜、水果和坚果，丰富其营养。
我的狗狗没精神不爱吃饭怎么办
1、狗瘟引起的狗不吃不喝，肠胃型犬瘟多伴随高烧，腹泻和呕吐，潜伏期内会出现腹泻，发烧等，短暂时间内好转，之后再度发烧，饮食停止，精神状况差。
解决方法：必须进医院治疗，使用单抗加抗生素治疗犬瘟热，否则很快就会死亡；
2、细小引起的狗不吃不喝。
解决方法：立即停止喂食，停止食物和水的供应。然后去医院就诊，严重情况下24小时就会死亡；
3、其他疾病引起狗不吃不喝。
解决方法：即时观察，随时测量体温。一直没有恢复进食的情况下送医；
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狗狗不爱动不吃东西没精神怎么办
狗不爱动不吃东西没精神的原因和解决方法如下：
细小引起，多见幼犬，以腹泻为主要症状，发病非常快，一旦发现犬不吃不喝，还伴随呕吐和腹泻，怀疑犬细小病毒。解决方法：立即停止喂食，停止食物和水的供应。然后去医院就诊，严重情况下24小时就会死亡。异食癖引起，狗狗都喜欢在地上嗅，如果比较好奇的会放在嘴里嚼。绝大多数狗的肠胃都是可以的，吃了不消化的食物之后自行排出。少数狗会出现肠胃不适。解决方法：等一段时间看狗能够自行呕出异物，或者排出，不然只能去医院拍片子手术取出了。挑食引起，习惯吃肉的狗再去吃狗粮就会出拒绝进食。但是这样的狗一般都是很精神的，饿极了就去自己吃狗粮。解决方法：慢慢停止肉的供应心理问题引起，把狗狗送到陌生环境寄养，狗狗因为思念主人就会开始不吃不喝，精神不佳。解决方法：主人要把狗狗熟悉的玩具送过去，要尽量送去比较熟的朋友家。出差结束后赶快接回狗。
