1、 维生素c是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素，其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果；
2、 复合维生素通常含有多种有效成分，主要是维生素b1、维生素b2、烟酸、烟酰胺、维生素b12、叶酸、泛酸，并有维生素c或生物素等；
3、 维c和复合维b，注重的是补维生素，建议多喝水，多吃蔬菜水果。
吃完维c可以喝蜂蜜水吗
蜂蜜内已经含有维生素c和维生素b2，吃完维生素c喝蜂蜜水是没有问题的。蜂蜜，味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。维生素一般是饭后半小时后服用，新鲜的水果及蔬菜、蛋类、肉类等是最好的维生素c。对于蜂蜜水，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学，人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，空腹饮用一杯蜂蜜水既可以补充水分，又可以增加营养，完全可以取代白开水的位置。蜂蜜具有润肠解毒润肺的功效，睡前饮一杯可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。维生素c与蜂蜜水并不互相影响。
维c怎么吃效果最佳
维c吃法如下：
一天分两次吃：因为维c是水溶性维生素，一般来说，3至4个小时就会随体液排出；间隔3至4小时重复补充，可以保证身体中的维c含量，吸收效果会更好；早饭或午饭后吃：大一些从天然水果中提取的维c产品，要在早饭或者中饭吃，效果才会好；每天摄取100毫克：维c不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石；但是如果是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
吃维c还能吃绿豆吗
吃维c还能吃绿豆原因如下：
1、绿豆虽有解毒作用，如果服用的药物中含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗，但维c无妨。
2、绿豆的功效是清热，消暑，利水，解毒，主暑热烦渴，感冒发热，霍乱吐泻，痰热哮喘，头痛目赤，口舌生疮，水肿尿少，疮疡痈肿，风疹丹毒，药物及食物中毒，用于暑热烦渴，疮毒痈肿等症。维生素c又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，容易从体内流失，人体不能自行制造维生素c，因此必须每天从富含维c的食物中摄取来满足全身需要。
