橙子可以减肥吃。
适当吃橙子可以减肥
1、水分高热量低：橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
2、多纤维开胃消脂：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。
辣椒吃多了会减肥吗
辣椒吃多不会减肥辣椒有促消化的作用，但没有减肥的作用。辣椒是一种有刺激性的食物，不易过多食用，过食可引起头昏眼干，口腔腹部灼热疼痛等症状。
减肥方法：
1、科学安排一日三餐；
2、控制主食和限制甜食；
3、多餐少量，减肥的过程中，最好遵循多餐少量的原则；
4、膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，，使人产生饱腹感，有助于减少食量；
5、适量饮水，适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢；
6、少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积；
7、少食猪肉，其脂肪含量高于蛋白质含量，瘦猪肉食用过多，动物性脂肪的摄入量会大大增加。
晚上吃什么减肥
1、晚饭吃粗粮：粗粮的选择非常丰富，如薯类的食物。对于活动量少的女性，粗粮的主食量控制在50克左右。如果工作累，可以适量的进行增加。虽然很多人认为减肥不应该吃主食，但是如果不吃主食晚上就只能挨饿度过，另外，第2天早上起来的时候就会觉得肚子非常的饥饿。因此，晚上适合适当的吃一些主食。主食中所含的可溶性纤维在吸收水之后体积会变大，产生饱腹感，减少能量的摄取对减肥有帮助。
2、晚饭吃肉类：很多人认为晚上最好不要吃肉，但其实肉也是可以吃的，不过如果要吃肉也只能选择热量低的肉。另外，蛋白和大豆制品中也含有蛋白质，也很适合在晚上的时候吃，而且它的营养非常的丰富，不容易发胖。
3、晚饭吃足量蔬菜：其实晚上减肥的时候吃蔬菜是很多人减肥的做法，因为大家都知道蔬菜的热量并不高，而且蔬菜还可以补充人体所需要的营养物质，多吃蔬菜可以起到调节体质的作用。
天天吃糙米能减肥吗
糙米可以加速肠道蠕动，利于人们排便排毒;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
糙米（oryzasativa,spp.），是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
