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吃什么菜不容易胖

2023-08-11 21:18:05人气:17

吃白菜、包菜、苦菊、芹菜之类青菜,或者黄瓜冬瓜这类含水量较多的蔬菜。烹饪过程尽量少油少盐。如此便可不易发胖,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感。

吃什么菜不容易胖

延伸阅读

吃什么东西容易变胖

大部分人肥胖都是和饮食有关,其实有些人吃的食物量和别人一样,但是体重却是蹭蹭的上去,那就是食物的选择问题了。这些东西吃了最容易胖了。本期的健康饮食文化,为你解析。

1、巧克力饼干

每到下午茶时间,你是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

2、罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素c,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

3、炸土豆片和薯条

一项研究数据表明,这两个相当受欢迎的小零食已经荣登长肉排行榜冠亚军。炸土豆片如果坚持摄入4年,能够增重3.4磅;而薯条会让人增重1.7磅。

4、番茄酱

番茄酱酸酸甜甜,非常可口,很多人吃东西都喜欢沾沾番茄酱。但是,番茄酱的含糖量实在惊人。当然,它还含有番茄元素(少许的量),但玉米糖浆是主要的成分,所以一勺番茄酱含4克的糖分。摄入过多的糖,容易产生热量,令人发胖。

5、冰淇淋

这些致命的诱惑含有的热量极高,不经意就会让你摄入太多的热量。不管你多么想吃,还是要尽量忍住,冰冻的酸奶或果汁冰糕也是不错的选择。冰箱里放些热量不高,但是对你同样有吸引力的小吃,不要对冰淇淋念念不忘。

早饭吃什么不容易胖

早上是人一天三餐最重要,也是营养吸收最好的时候。当然前提是你要吃好,也要吃对!经过一个晚上的新陈代谢,胃也空了,早上需要吃优质蛋白,如牛奶,豆浆。

为什么说牛奶,豆浆不能空腹喝,喝就没营养。因为人提供能量的是碳水化合物,你空腹碳水化合物不摄入,那么只能用蛋白质来提供能量(蛋白补充不够的时候,细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢),所以很多人以为不吃东西就可以减肥(你东西不吃,体重总不会涨了吧),但是体重是暂时下来了,很容易就反弹。因为供你每天能量的食物你没摄入,维生素,矿物质,纤维,蛋白等不够,你身体就会每况愈下。。。。。。

话说回来,早上就是优质蛋白加上好的碳水化合物,牛奶,豆浆,土司面包,三明治。。。都可以。早上不要吃咸的,咸入肾,对肾不好。

为什么说吃面食容易胖

面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。 但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖, 所以说面食更容易发胖。

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