维生素c吃多了通常会有血液系统、消化系统、神经系统和肾脏系统的危害。
第一、血液系统的危害，维生素c属于抗坏血酸的一种，如长期大量服用会导致出血不易凝及或血小板功能紊乱、功能失调等。
第二、消化系统的危害，因其属于酸性药物，服用过多会导致胃酸分泌过多而刺激胃黏膜导致恶心反胃、腹胀、烧心等。
第三、肾脏系统的危害，导致肾脏副作用增多、肾脏负荷过重、肾小球滤过率、肾小管重吸收负担加重。
第四、神经系统的危害，如神经衰弱、精神疲倦等。
吃什么东西可以补充维生素a啊
维生素a是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量比较多，尤其在动物内脏中。如果想要补充维生素a，可食用鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。由于动物肝脏是动物体内起到解毒作用的器官，重金属往往会富集，所以动物肝脏应一个星期食用一次，不可频繁食用。另外在胡萝卜等植物性食物中，含有维生素a原，在体内可转化成维生素a，因此也可起到补充维生素a的作用，但植物性食物必须在煮熟后食用，否则维生素a原不能转化成维生素a吸收。
节食减肥要吃维生素吗
节食减肥是现在日常生活中非常常见的一种减肥方式，而很多人在减肥的时候会服用维生素，那么我们在这里便要了解一下节食减肥要吃维生素吗？节食减肥要吃早饭吗？
节食减肥要吃维生素吗
在减肥期间是需要补充维生素的，减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，多补充维生素对于减肥也有帮助。用节食的方法来减肥的话，因为吃进去的食物减少，会造成摄入的维生素也同时减少，这样的话容易造成各种维生素缺乏症的出现。造成减肥后遗症。但是，维生素本身并没有热量，而且有的维生素还能帮助燃烧脂肪。如果单纯节食减肥，且进食量大量减少，可能体内所有的维生素都存在缺乏的风险。如果补充的话，当然希望越全面越好。比如说维生素a、b、c、d、e、k等等。维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，在补充的过程中尤其是脂溶性维生素，不是越多越好，是存在补充过量的风险的。所以，不推荐单纯长时间大量节食减肥，建议咨询专业人员或营养师在保证营养需要的情况下，限量饮食联合运动减肥
节食减肥要吃早饭吗
要吃早饭。不吃早饭对减肥没有任何好处，反而，如果不吃早饭，你会变得更胖。所以不管早上多忙，但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多，这样不免会摄入过多的热量，一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪。首先，不吃早餐会导致中午非常饿，然后摄入过多，长此以往， 你中午会吃的越来越多，身材也会越来越胖，瘦不下来是有原因的。其次，经过一夜的禁食，你的血糖已经下降到一定程度，肌肉和大脑只能从肌肉中的蛋白质获取血糖， 久而久之，你身上的瘦肌肉会慢慢消失掉。一份健康的早餐，必须包括3个要素：优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，藉由早餐摄取均衡营养，启动一天的能量。
节食减肥要补充哪些维生素
如果要补充维生素最好补全面点，可以补充维生素、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e、维生素k等，补充维生素的时候需要注意并不是补充越多越好，不过量对身体也是有影响的。想要减肥一定要用科学的方法，节食减肥虽然能达到目的，但是对肠胃不好，还有可能出现厌食症，所以最好不要选这种减肥方法。减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，多补充维生素对于减肥也有帮助。用节食的方法来减肥的话，因为吃进去的食物减少，会造成摄入的维生素也同时减少，这样的话容易造成各种维生素缺乏症的出现。造成减肥后遗症。所以建议您平时补充一些维生素，比如维生素b族里的b1、b2、b6和b12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪，避免脂肪囤积的功效。但是凡事都要适可而止，不要过量。
节食减肥反弹怎样调整瘦回去
基础代谢率(bmr)是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。举个简单的例子，如果一个人的基本代谢率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1200大卡。基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下，坚持运动。通过有氧运动和力量训练的结合，锻炼肌肉，提高肌肉含量。
维生素d3需要天天吃吗
维生素d3不可以长期吃，维生素d3一般从婴儿出生开始，就应该在医生指导下适量服用，一直服用到两周岁就可以停止。
维生素d3的功能是提高肌体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，还能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
