晚上吃红薯、蔬菜、柠檬水不会胖又能减肥瘦身，人的身体健康状态都是可以通过饮食来调理的，肥瘦程度也是。只不过饮食调理属于健康的调理方式，所以见效不会太快，需要长期坚持才能见到效果。如果与运动相结合的话，效果会更明显。
不运动的人吃什么减肥
1、红豆粥。
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
2、木瓜。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
3、黄瓜。
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
4、奇异果。
奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素c，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
夏天吃什么减肥
1、燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲。长期食用燕麦，还有助于通便，一般人群都可以食用。
2、坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
3、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
辣椒吃多了会减肥吗
辣椒吃多不会减肥辣椒有促消化的作用，但没有减肥的作用。辣椒是一种有刺激性的食物，不易过多食用，过食可引起头昏眼干，口腔腹部灼热疼痛等症状。
减肥方法：
1、科学安排一日三餐；
2、控制主食和限制甜食；
3、多餐少量，减肥的过程中，最好遵循多餐少量的原则；
4、膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，，使人产生饱腹感，有助于减少食量；
5、适量饮水，适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢；
6、少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积；
7、少食猪肉，其脂肪含量高于蛋白质含量，瘦猪肉食用过多，动物性脂肪的摄入量会大大增加。
