解答转呼啦圈能瘦腰吗

呼啦圈是一项许多年轻女性都喜欢玩的运动，她们转呼啦圈是为了瘦腰。呼啦圈能瘦腰吗？过去大家都把这项运动当成是娱乐运动而已，从未想过它和减肥有何联系，所以对于呼啦圈能否瘦腰这个问题，许多人都心存疑问。今天哈秀扒拉小编就为你揭开这个疑团。

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经验步骤：1呼啦圈能瘦腰吗？

呼啦圈当然能瘦腰，这是一项非常好的减肥运动，延长运动时间还能达到有氧运动的阶段，这样可以消耗身体过多的脂肪和热量。而且转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，有利于排便通畅。另外，转呼啦圈还能促进血液循环。

2呼啦圈转多久才能瘦腰？

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟即可，每一组中间休息20-30分钟。转呼啦圈是一项全身运动，瘦身效果非常好，但前提是运动时间要足够长。因为转呼啦圈的运动强度其实不是很强，只有是适当延长运动时间，而且是持续性地活动，这样才能达到有氧运动的阶段，才能消耗脂肪和热量

延伸阅读

瑜伽减肥瘦腰方法

1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。

2、跪姿侧弯：预备动作，两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。

3、坐姿的扭转：预备动作，维持上述的散盘坐姿。上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。

4、坐姿左右延伸：预备动作，两脚弯曲、散盘坐姿，左手置于左边地面、右手向上伸直。上半身往左侧弯、左手向外延伸出去、右手持续伸直，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：可以让放在地板的手越来越延伸，将侧边伸展的更彻底。

怎样可以瘦腰

每当到了夏天看到别人的好身材的时候，我都会很难过，因为我一直都有些胖，而且特别是腰部很粗，夏天到了，如果腰粗的话，就会很难买到有身形的裙子，即使能穿上，也会很不舒服，可能会压的喘不过气来，老公经常说我是水桶腰，跟大家分享一下怎样可以瘦腰。步骤阅读

经验步骤：1我们平时要多做一些可以锻炼腰部的运动来进行瘦腰，比如转呼拉圈，游泳，做仰卧起坐等，没事的时候常按顺时针揉一下肚子，会收到意想不到的瘦腰效果。

2我们不管是在什么时候都要牢房要把肚子往里收，而且要收腹，这样我们的腹部就会有紧绷的感觉从而起到瘦腰的效果。

注意事项：睡觉前四个小时不要吃任何东西，这样就可以使肠胃充分地消化，排空。这样腹部就不会有脂肪囤积，当然腰自然也就瘦了。经常做运动。如果缺少适量的运动的话，身体也会慢慢生锈的哦。所以从现在开始爱上运动，每天都做一点瘦腰运动，就能够帮助你的身体排毒减肥啦。

瘦腰精塑身衣的优点

一：养，指养生，在腹部设计上有三颗能量石，能量石有促进血液循环与新陈代谢的作用，能改善身体机能，能量石有暖宫效果，对女性子宫特别有保护，能量石有改善便秘的效果。裆部设计上有一块液化钛面料，液化钛有抗静电，杀菌除菌的功效，有效的保护了女性私处。

二：护，指保护，采用意大利咖啡因面料，含天然活性成分，维生素，有紧致肌肤，光滑肌肤的作用，咖啡因还有燃烧脂肪的功效，所以有瘦身效果，咖啡因还有改善便秘的作用，瘦腰精真正做到了内养外护。

三：塑，指塑形瘦身。依托人体工程学及人体所能承受的力度设计而成，真正做到了有形到无形的蜕变，穿着瘦腰精就如同人体的第二成肌肤一样轻轻的保护着你。