如何瘦腰间和肚子上肉

仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来，同时抬高双腿，腰背部要平卧在地上，抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿即可。

腰是人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位;物体之中部，尤指比两头窄或细的中部。

延伸阅读

束腰带真的能瘦腰吗

1、束腰带并不能够增加肌肉和在腰部的分布情况，也不能增加基础代谢，基本上达不到瘦腰的情况。

2、勒紧的束腰带只是增加了腰部的物理压迫，压迫腹部的或者是腰部的肌肉和脂肪的作用，但是使腰变细的作用是很微弱的。要想瘦腰，其实还是需要增加锻炼，主要是锻炼腰腹部的肌肉，增加身体的运动来消耗整体的脂肪。另外还有部分人可以采取抽取腰部的脂肪，以减少腰部脂肪的铺垫和堆积达到瘦腰。

瘦腰精塑身衣的优点

一：养，指养生，在腹部设计上有三颗能量石，能量石有促进血液循环与新陈代谢的作用，能改善身体机能，能量石有暖宫效果，对女性子宫特别有保护，能量石有改善便秘的效果。裆部设计上有一块液化钛面料，液化钛有抗静电，杀菌除菌的功效，有效的保护了女性私处。

二：护，指保护，采用意大利咖啡因面料，含天然活性成分，维生素，有紧致肌肤，光滑肌肤的作用，咖啡因还有燃烧脂肪的功效，所以有瘦身效果，咖啡因还有改善便秘的作用，瘦腰精真正做到了内养外护。

三：塑，指塑形瘦身。依托人体工程学及人体所能承受的力度设计而成，真正做到了有形到无形的蜕变，穿着瘦腰精就如同人体的第二成肌肤一样轻轻的保护着你。

怎么样能快速的瘦腰

每个女人都希望自己的腰身纤细，这样无论穿上什么样衣服就会现出形体美来，可是有些人却是水桶腰，特别在坐着的时候，身体会有很多的肥肉。今天让我来为大家分享怎么样能快速的瘦腰。步骤阅读

经验步骤：1地瓜可以帮助身体促进肠胃的吸收，在早上的时候坚持喝一碗地瓜粥，可以帮助身体实现快速瘦腰的目的。

2还可以将土豆切成末以后，然后外敷在肚皮上，土豆中的淀粉比较多，会吸吮肚皮中的油脂，可以起到淡化油脂的作用。

3喝酸奶是女性朋友非常喜欢的饮品，不但营养丰富，还能帮助促进肠道的儒动，每天喝一瓶，还可以减少腰部的脂肪。

注意事项：瘦腰是一件需要长期检查的事情，除了在饮食方便注意以外还应该配合运动减肥，同时保持良好的心态和生活规律。