穿塑身衣能瘦腰减肥吗

不能

塑身衣根据人体工程学原理的立体剪材更符合人体结构特点，调整体内脂肪分布，塑造优美曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿效果及其明显，更显出女人的迷人。

穿塑身衣并不能真正减少体内脂肪，因为脂肪是能量物质，要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，需要做到的是体内消耗的热能要比摄入的多。塑身衣只是将多余的脂肪组织挤压，脂肪细胞间的空隙缩小，使人感觉苗条。

延伸阅读

红薯减肥最快的方法

1、不吃太多：红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是它能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完红薯可能会感到心里不舒服。

2、不做主食：吃红薯不能一顿一顿的吃，就是说不能当做主食来吃，而是要搭配一些米饭，馒头等食物，每样吃一点点就好，因为红薯的营养有限，只吃红薯会导致营养的欠缺。

3、蔬菜水果作伴：吃红薯的时候，也不要忘记和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比较干的红薯，很容易被噎到，如果先吃点蔬菜水果润嗓子，吃起来就舒服多了。

4、食物多样化：可以每天将红薯和粮食进行搭配食用，例如，可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头，还可以在煮粥的时候放入一些红薯块儿，这样的吃法既能减肥，又能防止吃腻了。

5、不生吃红薯：红薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比较绵软好吃，如果生吃的话，会造成胃的负担，牙齿咬起来也很费劲。

6、挑红薯有讲究：在买红薯的时候，有红壤的还有白瓤的，一般红壤的较甜，白瓤的较干，相比较而言，营养价值最高的就是颜色较深的红壤红薯，根据个人的喜好购买即可。

全麦面包真的减肥吗

减肥吃全麦面包，相信很多人听说过，市面上有很多面包打着全麦面包的称呼，但其实不算真正意义上的全麦面包，那么，全麦面包真的减肥吗？怎么买到真正的全麦面包？下面小编就带来介绍。

全麦面包真的减肥吗

在下单全麦面包之前，我们必须先弄清楚，全麦面包到底有没有健身达人、网红博主宣传的那样，对减脂减肥有奇效。

一粒完整的小麦种子，它由胚乳、胚芽和麸皮3部分组成。我们平时吃的小麦面粉，只保留了胚乳，基本上全是淀粉。全麦面包则主要是由完整小麦种子磨成的“全麦面粉”制成的。

保留了麸皮和胚芽，相同质量的全麦面粉和小麦面粉，热量相差不大。100g全麦面粉的热量一点都不低，为346大卡，只比小麦面粉热量少了24大卡。24大卡，大约是半个苹果的热量。

所以在原理上讲，全麦面包富含膳食纤维，更容易饱腹，似乎有助于减轻体重。但具体效果可能非常微小。完全依靠吃全麦面包来减肥，可能需要走很长的路。合理饮食、配合运动，才是减肥的核心要义。

在一项随机双盲对照实验中，受试者被分为两组，分别吃12个星期的白面包和全麦面包。研究者测量并记录他们的身体指标变化。结果发现，吃全麦面包的那一组，受试者的内脏脂肪确实减少了，但整体体重并没有任何降低的迹象，腰围也没有减少。

所以，看到任何鼓吹“吃一种食物就能减肥”的论调都要小心了，很可能就是个商业噱头。

减肥的本质，还是“管住嘴，迈开腿”，缺一不可。这里的“管住嘴”不是指简单粗暴地“少吃”或者“不吃”，而是选择高质量膳食代替白面包之类的过度加工的食物。全谷物食品正是高质量膳食重要的组成部分。

所以，我仍然非常推荐全麦面包。

除了在减重上效果不理想外，全麦面包全线碾压普通白面包。

怎么买到真正的全麦面包

一些残酷的减肥真相：真正100%全麦面粉的全麦面包，既不香也不甜更不软，一口咬下去像在嚼砂纸。为了让自家面包看起来更好看、吃起来更香甜，商家们偷偷用上了各种小手段。

不够甜?给我加糖!不够香?奶油管够!口感不够好，那就加谷朊粉来改善!

小小的一个面团，除了面粉和水之外，还加进去了大量的油和糖。这样的面包，味道确实变好了，但热量可能与普通白面包不相上下。很显然，这样做出来的“全麦面包”跟健康和减肥一点关系都没有。

市面上很多全麦面包都不是真正意义上的全麦面包，所谓的“全麦”颜色，不过是焦糖色染出来的。

想要购买真正的全麦面包，注意以下几点：

第一，配料表的第一项为全麦粉;

第二，横断面一般为浅褐色，颜色很深的可能是添加焦糖色素的“赝品”;

第三，麸皮均匀散在面包的各个部位，而“赝品”的麸皮往往只是浮于表面;

第四，口感粗糙，有“拉嗓子”的感觉，精细面粉做的面包口感细腻。如果自制全麦面包，还可加入葡萄干、核桃仁等果干、坚果，营养更丰富。

最快的减肥方法

1、不吃猪肉

2、不熬夜

3、不要经常的和啤酒

4、每天做仰卧起坐100个

5、每天走一万步

经验步骤：1不吃猪肉：要控制住自己的嘴，不吃猪肉，目前中国人主要吃猪肉，猪肉是肥胖的主要来源。

2不熬夜：很多人夜晚经常的熬夜看电视剧，聊天和玩耍，让自己变得肥胖。

3不要经常的和啤酒：啤酒是让人肥胖的一个重要的因素。

4每天做仰卧起坐100个：人最胖的就是腹部，腹部的赘肉用仰卧起坐能够有效的减少。

5每天走一万步：这是让自己运动的最好的方式，这是运动的最好的目标。