白领5个超棒减肥法

对于女性朋友来说，减肥是一个很熟悉的话题。现在最流行的词是“减肥”。然而，办公室女性很难减肥，因为她们没有时间锻炼或健身。但是对于办公室女性来说，怎么做才能减肥呢？我将向你介绍五种让女性在办公桌前减肥的好方法。

1、

自带食物因为你可能无法在自动售货机或超市货架前控制自己，所以你走后陪伴你的不仅仅是午餐。所以，带一份能帮你消除欲望的健康食品，外加一份水果或者一份低脂酸奶。都是低热量高蛋白食物。

2、

每次发邮件都要收紧臀部。你总是整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。当你点击发送按钮时，收紧臀部五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。很快你就会发现，随着邮件的发送，你的臀部自然又紧绷起来了。此时此刻，你一定会想，多亏了邮件狂老板，几个星期后你的臀部就会紧绷起来。

3、

把你的美食藏在视线之外，自然远离你的嘴巴。我们发现受试者在透明罐子里吃的糖果比在不透明罐子里多70%。所以不要把下午的饭放在桌子上(那样的话，一般来说，下午3点前可能会被超市货架或者自动售货机吸引)，放在橱柜或者办公室冰箱里。

4、

在餐桌上创造一个迷人的腹部曲线，调整你的座位，直到你的臀部比膝盖高1到2英寸。然后身体前倾，胸部在臀部以上，肩胛骨握紧，这样胸部会有向前的力量。这个简单的动作可以让你锻炼腹部肌肉，慢慢锻炼出你的六块肌肉。

5、

秘密抬腿运动很少有老板会来提醒你休息一下，让你做深蹲或者四处走走。所以，试试这个桌子下面的秘密练习：坐直，双脚平放在地板上。推一条腿，使其与地面平行，放松脚，坚持五秒钟。慢慢放下(需要五秒钟才能恢复到原来的位置)，用另一条腿重复这个动作。一天几组就足够让你的腿更结实更有魅力了。

需要注意的事项

这五种瘦身方法你懂吗？希望这些方法能让你在不影响工作的情况下轻松减肥。

扩展阅读

怎样减肥最快 减肥最快的方法讲解

1.减肥最快的方法就是先严格控制饮食，不要吃高热量的食物，要吃糖和热量少的食物。多吃清淡的蔬菜水果，少吃糖，控制饮食中的总热量，每餐只吃四五分钟。

2.配合运动，主要是做一些有氧运动，促进脂肪的燃烧。可以选择游泳。

办公室减肥瘦身方法 小妙招告诉你

1.坐一两个小时就站起来走。比如可以起来做个马桶，泡一杯茶慢慢品。如果需要和同事交流，可以当面交流。每天散步半小时可以燃烧多余的脂肪。

2、经常爬楼梯，上班要爬楼梯，现在很多办公室和家庭都有电梯，上班期间可以早起十分钟爬楼梯，也是锻炼身体的好方法。

3.午饭后站半小时。午饭后不要马上坐下。你可以靠墙站半个小时，或者在办公室里走动，帮助身体消耗额外的热量。如果马上坐下，脂肪会堆积在腹部和臀部。

减肥适合喝什么汤 推荐如下三种汤

1.冬瓜虾汤，冬瓜一直被认为是最好的刮油食物，具有利尿祛湿的作用。它含有非常低的脂肪。搭配蛋白质丰富的虾汤是一个很好的尝试，汤的味道香甜可口。

2.番茄豆腐汤，番茄豆腐汤，味道香甜可口，热量很低。喝了它不仅能产生饱腹感，而且有很强的减脂作用。

3、海带清汤，海带含热量很低，能起到清热燥湿的作用，多吃很好。