怎么瘦肚子最快最有效

1.守口如瓶

减肥的首要任务不是制定宏伟的计划，而是守口如瓶！尽量少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条和薯条等。不要太放纵自己的嘴和胃，也不要暴饮暴食。只有这样，我们才能不让我们辛辛苦苦减掉的脂肪不容易恢复。

2.晚饭后靠墙站着或走着

饭后不要马上坐下或躺下。饭后立即坐下会导致脂肪堆积在腹部。如果想瘦肚子，可以饭后站一会儿，把餐具收拾干净。也可以全身背靠墙壁站立，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能贴在墙上。你可以一开始就拿着纸片或书，前提是纸片或书不会掉下来。站一会儿，可以再散散步，散散步，可以帮助你消化更瘦的肚子。

3.保持正确的坐姿

学生党或者上班族每天长时间坐在椅子上。长时间坐着容易造成腹部脂肪堆积。这时候就要养成良好的习惯，坐直，挺胸收腹，避免腹部脂肪堆积。记得提醒自己随时抱紧胸、腹、腰，像时钟一样坐着，即使不能一直保持，也要记得去做。可以用方便贴贴在眼睛容易看到的地方！

扩展阅读

怎样快速有效瘦肚子 瘦肚子办法如何呢

1.为了减少总热量的摄入，一般人每天需要大约1500千卡的总热量。为了缩小肚子，需要控制总热量的摄入。最好每天摄入总热量不超过1000千卡，少吃白米、白面等高糖指数的食物，多增加新鲜蔬菜水果。

2.注意锻炼。每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟，可以有效改善胰岛素抵抗，降低血糖和血脂水平，减少脂肪堆积，减少脂肪肝的发生，减少小腹围度和体重。

产后女人怎样快速瘦肚子

每个女性朋友都爱美，总想保持苗条的身材。同时，女人也很伟大。为了孩子，宁愿放弃自己长期的好身材。女性在孕期不能给宝宝足够的营养，导致产后体脂堆积过多。最明显的是腹部。女人生完孩子要减肥。女人怎样才能快速瘦肚子？温馨提醒，坚持瑜伽，不仅可以减胃，还可以提升气质，成为完美的女人。

1、

慢慢坐在地板上，挺直背部，弯曲双腿和膝盖，双脚平放在地上，双手轻轻放在大腿后侧。这个动作可以让每个人都有效地呼吸，让呼吸和动作有机地融合在一起，从而达到身心的统一。对后续行动的开展有很大帮助。

2、

慢慢吸气，脚尖轻轻站立，背部和脊柱保持直立，重心略微后移。这个动作可以锁住腹肌，增加腿部的力量，慢慢将力量压向小腹，从而达到减胃的目的。

3、

慢慢呼气，伸直左膝，脚尖向上伸，感受大腿后侧肌肉的张力，停留3 ~ 5次呼吸。这个动作收缩腿部肌肉，将力量集中在腹部，有效增加运动强度。同时也有一定的瘦腿效果。

4、

慢慢张开双脚，直到齐肩，双手并拢放在胸前，挺胸收腹，放松肩膀，准备吸气。这个动作开始逐渐放松之前收缩的身体肌肉，让身体恢复到最舒适的状态。这个时候大家都要注意调整自己的呼吸。

5、

保持下半身不动，呼气慢慢向右转，感受腰腹的旋转力。此时旋转腹部有利于放松腹肌，避免形成难看的腹肌，有效避免过度疲劳造成的腹肌损伤。

6、

慢慢伸直上半身，呼气，左转。慢慢放松身体，收腿，结束。这时每个人都要把呼吸调整到最佳状态，稳定地屏住呼吸，然后慢慢恢复动作，完成整套健美操。

需要注意的事项

女性如何快速瘦腹这六个瑜伽瘦腹动作都是针对女性腹部脂肪合理安排的。让女性产后减肥而不阵痛。女人只要坚持锻炼，就可以简单的恢复身体。

瘦肚子瘦最快方法 怎么瘦肚子

1.飞燕跑：站直，左腿后退，屈膝，双手握拳，做跑，左腿抬起，大步向前，同时挥手。左腿向前移动后，不要放下腿，立即向后摆动。腿随手臂摆动30次。然后换右腿。同样30次，左右合计60次。

2.画对角线：双腿张开，肩宽分开站立，双手掌心并拢，先向左上伸，垫右脚趾，然后放下手臂，滑到右下角，同时放下右脚趾。往这个方向滑动手臂30次后，再往另一个方向练习30次，左右各练习60次。

3.剪刀腿：仰卧在垫子上，双手屈肘，身体支撑在身后，小臂着地，大臂与肩膀垂直；后仰，抬腿在空中交叉，左右交叉完成一个完整的动作。重复50次以上。