学生瘦腿方法

1.方法1。双腿并拢，用脚前脚掌踩台阶。试着用脚抬起脚跟，站在台阶的边缘。然后慢慢的不断的向上收缩小腿的肌肉，等小腿抖酸了再往下掉。同时，尽量向下压脚后跟，使其落到台阶水平以下，但脚后跟不要接触地面。等小腿发颤发酸再抬。试着一次又一次地这样做。这是瘦腿的有效方法。

2、方法2，左腿向前弓步，左脚试着向上抬起脚跟；尽量把右腿向后伸直，双脚着地，脚尖向前。然后身体反复缓慢用力向下压，直到腿部肌肉颤抖变酸，再改变右腿弓步，也可以达到瘦腿的目的。

3、方法3，左脚把脚跟抬起，右腿向前伸直抬起，脚勾起来，停顿，脚面伸直，停顿，直到腿部肌肉发颤发酸；换右脚，脚跟抬起直立，左腿反复抬起。这种方法对瘦腿也有好处。

4.方法4。根据自己的实际身体状况，尽量抬高脚跟，张开双腿，蹲下。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能回复你美丽的脚踝。上身挺直，双手自然放在身前，提起脚跟吸气，蹲下呼气，然后自然呼吸。这种方法对瘦腿也有好处。

扩展阅读

中学生如何正确减肥 中学生如何正确减肥的方法

1、控制食量。三餐尽量吃到9分。所谓9分，就是你觉得有点支持，但走一小段路就没事的情况。一些零食，如酸奶、坚果、干果等，可以在两餐之间使用，但要控制一定量。防止多余脂肪堆积。

2.加强锻炼。每次体育课都不要在看台上闲坐，积极从事各种体育活动，比如篮球、足球、羽毛球、网球，甚至转圈跑步。在看台上和同学长时间闲聊八卦，不仅浪费时间，还会一步一步悄悄把多余的精力变成脂肪。

3.下课后搬家。不用担心下课后回到座位开始学习或者上厕所。站在阳台上俯瞰天空，拉伸不仅可以拉伸韧带，还可以放松紧张的心情。

4.营养均衡。好的身体也需要大量的优质食物支持。除了每天必不可少的饭菜，水果、牛奶、鸡蛋等。也应该定量补充。均衡的营养可以让运动的脂肪燃烧翻倍。

乘法口诀表儿歌 这样记很适合小学生

1.一对一。

2.一二得二，二二得四。

3.1-3得3-2-3得6-3-3得9。

4.一四四二四八三四二四四四四六。

5.一五零五二五一三五四五二五五二十五。

6.一六六二六二三六八四六四五六三六六三十六。

7.17 gets 7274 371 472 575 356 742 749。

8.18分8286382483125846841878516864。

9.1999年，你得到929839274936594156954796138972981。

日记大全150字 小学生日记5篇

1.今天早上起来，我做的第一件事就是跑去看我的新朋友——蜗牛妈妈和她的两个宝宝。但是今天发现他们躺在那里一动不动。我赶紧给妈妈打电话。我妈看完告诉我：“他们死了！”听到这里，我好难过好难过！那个蜗牛妈妈是我在公园玩水的时候发现的。她一路跟着我坐火车到汽车，来到我家。她在路上生了两个孩子。但是现在他们都死了，我好难过！我赶紧把他们带到楼下，用土埋了起来。

2.下雨真好。窗外的雨淅淅沥沥的下着，我觉得有点舒服。窗外很冷，冷风“呼呼”作响，在这个雨天学习最惬意。我打开书桌抽屉，拿出一份《鲁兵逊漂流记》，打开第一页看了看。风雨演奏的交响曲听起来很欢快，让人读起来更有节奏。随着“唱歌”，我慢慢进入了书的海洋，探索着神秘的知识.

3.今天是爷爷的生日。中午我们在酒店庆祝爷爷79岁生日。天气不太好，但雨下得很大。虽然这让生日聚会的往返车程有点麻烦，但并不能阻止我们对美食的向往。吃完后，我们又开始吃蛋糕。几个孩子一起唱了一首生日歌，孩子们的声音像天籁一样美妙。今天真开心。最后祝爷爷东海幸福，长命百岁。

4.今天，我终于完成了暑假作业。我问爸爸能不能带我去龙湖玩。爸爸说：“当然。”于是我们带着渔具去龙湖钓鱼。到了那里，我把蚯蚓挂在钩子上。扔鱼竿一分钟，两分钟，三分钟，四分钟。我不知道我花了多长时间才看到鱼漂浮起来。我放了一根鱼竿，一条小鱼上钩了.天色已晚，爸爸带我回家。

5.今天，我和妈妈做了薯条。我们第一部分洗土豆，第二部分削土豆皮，第三部分把土豆切成条状，第四部分把锅加热，第五部分倒油，第六部分把油加热，第七部分放薯片，第八部分去掉薯片，第九部分放番茄酱。所以你完了。