减肥的七个办法

1.少加盐

咸菜很容易引起食欲，吃一碗饭的要求也会随之而来。热量的突然增加会让你迅速发胖，咸味会增加对糖的需求，导致更频繁的喝水解渴，体内的盐分会积水，形成水肿。

2.好好睡一觉

很多减肥的人喜欢尽量少吃晚饭，或者提前吃饭时间，但是九点或者十点就饿了。这样做比较好：当你觉得饿的时候，干脆选择睡觉，让你可怕的食欲在一夜甜蜜的睡眠中消失。

要想培养出很大的抵御诱惑的能力，就要从“拖延享受”的“下一次”开始。当你面对糕点店的新鲜蛋糕时，你说：“我这次不吃了，等下次吃够了再说！”你进步很大。

3.奶粉饮食

婴儿奶粉含有非常低的热量，主要的能量提供者是一种叫做乳糖的糖，婴儿很容易消化吸收，但成人喝了之后很难代谢。而且婴儿奶粉富含维生素和矿物质。每天给自己准备一份婴儿奶粉餐，一个月内肯定能减肥。

4.穴位按摩帮助

中医有许多控制饮食和抑制食欲的有效方法，其中针灸是更有效的方法。一个穴位位于手背中央的“胸腹反应区”，另一个位于食指至拇指根部手掌侧的“胃肠反应区”。如果平时习惯揉捏，一定要多用力；如果可以用外部工具(如牙签或金属发夹)扎一下，效果会更明显。

5.多想少说

饭上桌后，给自己准备3到4个理由，说服自己不要多吃。比如“我刚买的新衣服，尺寸很合适。我吃了这些肉，衣服就不合身了”；“昨天我老公夸我好多了。今天我一定要保住成绩，不能被这个蛋糕毁了”；等等。品尝过拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现，其实减肥很简单。

6.忙碌的人永远不会变胖

在业余时间，人们会习惯于寻找食物来娱乐。找个理由让自己忙起来，这样既能很好的完成单位的工作，又能做个好地理学家，同时达到减肥的效果。多划算啊！

7、“开水”疗法

你的大脑工作越快，你的胃就越快饿，所以一些白领习惯在办公室准备一些蛋糕和带坚果的小巧克力。其实你错过了最好的减肥机会。这时，你可以准备一些其他的减肥食品，比如一小袋花茶，一杯很好的低脂牛奶，低热量可乐，甚至一点白开水，可以让你饱和的胃液消退，饥饿感消失。

扩展阅读

让我来告诉你怎样才能坚持减肥 减肥怎样才能坚持

1.能否减肥，主要看你减肥的动力。如果你减肥的动机和你的生活有关，我相信你可以坚持下去，除非你不想活了。如果你的减肥是一个无关紧要的动机，那看来你是坚持不下去了。

2.我们能坚持减肥的另一个主要原因是能否形成良好的生活习惯。这里说的习惯相当于大家每天洗脸刷牙。当节食者养成良好的习惯，比如每周至少去健身房3次，减少暴饮暴食，控制每日热量摄入等等。我相信，养成良好的生活习惯后，能减肥成功只是时间问题。

3.节食者需要多久才能养成良好的生活习惯？一般来说需要4周以上，也就是1个月。对于节食者来说，如何坚持减肥，主要取决于节食者在第一个月能否养成良好的生活习惯，其中包括健身运动和饮食。减肥的人需要在第一周和第二周锻炼，控制饮食。在第三周和第四周，也需要坚持锻炼和控制饮食，但在这个阶段，节食者可能会习惯目前的生活习惯。第4周后，节食者应该已经自然地或无意地遵循了当前的习惯，这意味着习惯已经形成。

去健身房可以减肥吗 天天去健身房能减肥吗

1.健身房确实是一个抛弃脂肪，锻炼肌肉的地方，但减肥成功不是一张简单的打卡，要掌握一定的方法，多方面努力才能减肥。

2.如果时间充裕，建议每天去，因为可以保证足够的热量消耗，避免健身房外食物的诱惑，每天更换不同的训练内容，所以建议每天去。

3.有氧运动比较常见，比如跑步机、旋转自行车、游泳，这些都是有效的有氧运动。当然也有高强度间歇训练、trx训练等新方式，前提是能保持足够的时间不放弃。

4.建议去健身房，因为健身房的训练环境会更专业，更安全，课程更丰富，指导和服务更专业，有助于你安全获得更好的减肥效果。

全身减肥方法 怎么减肥

1.减肥最好的方法就是严格控制饮食，加强体育锻炼。一方面可以保证身体的充分营养，不会导致过度虚弱。同时不会对身体造成异常伤害，还会让身体越来越强壮。

2.注意饮食。尽量不要吃热量过高的食物，即不要吃油炸食品，尽量少吃肉，适当多吃清淡的蔬菜和水果，控制饮食的总热量。你可以跑步、游泳或做其他健身运动。