1、跳绳减肥应循序渐进，由少到多，逐渐增加到每天30分钟可以达到减肥的效果。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
3、可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种疾病。跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量差不多。
盐水减肥方法
1、头天睡觉前，记得，要先烧好一壶开水，开了后，记得，再加大概两勺的盐进去，让其均匀地融化在水里。
2、注意盐量，最好是控制在十五到二十克的样子，不能过多，否则你会喝下后引发呕吐的现象。而如果过少，则减肥效果不佳。
3、第二天，要早起，最好是在早晨的六点钟前就起来，因为我们的身体在早晨六点的时候，是最好排毒的时间。
4、起来，再烧一壶水，然后把烧开的水与你昨天溶好的盐水混合在一起，这样，温度就正好适合，你就可以喝了。
5、记得，喝的时候，腰要向后倾斜，这样，才会不至于喝的时候，有呕吐的感觉。喝下去后，不要停，要大口地喝，才会有效果。
6、然后连着把所有的盐水全喝下去，喝完后，千万不要弯腰，向前倾，否则会直接把水吐出来的。然后静坐一会儿，就可以了。
7、用这种方法，对于清肠效果来讲，是十分巨大的，人体在这个时候，其排毒的高峰，而盐水，则正好起到了消毒，以及润滑肠道的作用。
白醋能不能减肥
1、白醋是可以减肥的。
2、详细解释如下：
首先，白醋中含有杀菌物质，可以起到消毒、杀菌的作用，可以有效清除人体内部分毒素，减少人体因毒素堆积引起的臃肿、肥胖。其次，白醋中含有的酸性物质可以促进人体消化，润肠通便，改善人体因废物堆积而引起的体重增加，需要注意，虽然白醋有减肥作用，但作用并不显著，只能作为减肥的辅助方法，而且肠胃不适的人群不应食用白醋进行减肥，否则容易引起各种不良肠道问题的出现。想要减肥需要制定健康的饮食和运动方案，平时少吃高热量、高脂肪的食物，并多注意户外锻炼，通过饮食和运动联合调理可以有效的达到事半功倍的减肥效果。
在家减肥小窍门
1、侧弓步蹲，将脚踏出，身体向一侧倾斜，重量寄托在左腿上，膝盖不可内扣，角度与脚尖方向一致，如此重复几次。
2、猫爬全身热身动作，将双手手掌触碰地面，腿尽量打直，然后向前爬，腹部支撑，而后站起，如此重复几次。
3、仰卧卷腹，采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松，仅胸椎段离开地面，腰椎段贴于地面并用力，向上抬起。
