1、提前称好所需食材。
2、把全麦粉高筋粉倒进面包机中，不喜欢全麦的或者喜欢口感更细腻一点的，可以减少全麦粉的配比，加大高筋粉的量。
3、中间挖个小坑，把盐和酵母放进去。
4、对角放白糖和速溶燕麦（燕麦是为了增加口感用的）。
5、打入俩鸡蛋，黄油切小块，放进面包机。
6、最后加牛奶，和面程序两次（每次是12分钟），没有面包机就辛苦点手动和面就好。
7、全麦粉比例大，比全用高筋粉要干一些，如果全是高筋粉，这揉出来是一个光滑的面团，但无碍，无需加奶或水。
8、选择粗粮面包程序，等两个多小时就完事了。如果晚上做的，甚至可以睡一宿起来再处理。
9、烤制完成。
关于减肥的技巧
首先，要少吃零食。很多mm都是因为零食而胖起来了，其实我也是因为经常吃零食所以就吃出了一个大肚子。。零食的卡里路很高热量高吃了胃很难消化，然后就堆积在肚子里成了脂肪。想减肥的mm们平时要注意油腻的东西一定要少吃了，尽量吃的要清淡一些。像薯片、方便面、热狗等这些高热量的东西一定要戒了。多吃一些水果蔬菜吧~
其次，多运动!运动很重要！而且至关重要的！减肥是一个靠毅力的技术活。没有毅力身上的肉是不会掉的。所以这里我推荐几个有效的运动。慢跑是一个很棒的运动。全身瘦的慢跑会全身散发热量早晨慢跑可以锻炼身体增强抵抗力，在傍晚的时候有达到减肥的效果。仰卧起坐，就是肚子上赘肉的克星啦！睡前做一些小运动也有助于瘦身。
最后，少熬夜。睡眠是很重要的，有个好质量的睡眠也至关重要的呢！睡觉本来就是一件很幸福享受的事情。早早的睡不好吗非要熬夜？多睡觉也是有助于体内的脂肪燃烧，睡着也能减肥。建议睡觉的坏境也要良好一些不要在太吵闹的坏境睡觉保证一个良好的睡眠质量。
减肥贵在坚持，坚持你就赢了。靠毅力的一件事需要mm们的努力，少吃零食多运动才是王道。所以不要担心减肥不成功那是因为你没有毅力没有坚持下去。所以加油吧。
肚子大如何减肥
1、运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢，使大肚子能很快地减下来，同时也能促进其他部位的减肥。所以，建议大肚子的人每周多进行有氧运动，例如，打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很难受等等这种理由来塘塞自己，这些都是没用的，只要坚持了，人人都是帅哥美女。
2、多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃这些东西，不仅仅能减肚子，还对人体的其他方面有些很大的益处，例如吃蜂蜜就有利于保持一个干净清爽的皮肤。
3、同时还可以多吃流食，例如粥、汤水、豆浆、果汁等等食物。减肚子的时候，就怕的就是吃高热量的食物了，一旦吃的热量过剩，辛辛苦苦减的肚子很快就会反弹回来，得不偿失。这时候吃这些热量低的流食就再好不过了，不仅热量低，还有助于消化，同时防止了食物在肚子里停留过久的时间，引起肚子的不适。
鸡胸肉减肥做法
1、第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄色面包糠适量。
2、第二步：把鸡胸肉切成小块。
3、第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。
4、第四步：鸡胸肉腌好后，用筷子夹一块鸡肉，放入干面粉中，让鸡胸表面均匀的粘上干面粉。
5、第五步：将粘好干粉的鸡肉放入蛋液中，粘满鸡蛋液。
6、第六步：再将鸡肉裹满面包糠。
7、第七步：提前往烤盘里铺一层烤纸，然后把鸡肉放入烤盘中。
8、第八步：放入预热好的烤箱，上下火190烤15分钟即可。
