1、可以尝试轻断食。
方法是将一天中的大部分时间，比如15小时，这段时间不吃东西，其他时候正常吃。
可以有效消耗体内储藏的能量，达到减脂的效果。
2、适当运动。
如果运动时间比你吃东西的时间多2倍，那么身体就不会堆积脂肪了。
3、多吃蔬菜，少吃荤菜。
蔬菜可以帮助疏通肠道，增加排泄，同时让身体更健康。
荤菜只吃身体需要的量，而不要多吃，荤菜热量比蔬菜的高太多，不容易消耗。
减肥后皮肤松弛怎么办
不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。
多补充蛋白质。蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。
补充胶原蛋白。影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等。
多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例：苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。
减肥三大方法
1、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
2、养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
3、适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。
对减肥有用的水果有哪些
1、苹果：苹果对于促进消化有着非常不错的帮助，还能够增快肠胃的蠕动，所以在减肥的时候可以多选择吃一些苹果，每天吃苹果大概保持在两个到三个左右都没有任何的问题，不过要注意不能空腹的吃，否则很容易导致胃酸过多或者反流这种现象的出现。
2、香蕉：很多人在减肥的时候因为没有合理安排自己的饮食习惯，所以就导致了便秘的现象，所以在减肥的期间可以多吃一些香蕉，香蕉能够达到防止便秘的效果，还能够增加一定的饱腹感。所以在减肥的时候是可以多吃一些香蕉的，是非常不错的一种水果。
3、猕猴桃：猕猴桃对于身体的好处是非常大的，含有丰富的维生素，所以在减肥的时候可以多吃一些猕猴桃，不仅能够让你的皮肤变得更加水嫩，还能够达到促进新陈代谢的目的。所以在减肥的时候可以吃猕猴桃，也可以把猕猴桃榨成果汁，然后口感是非常不错的。
4、其实在减肥的时候，对减肥有用的水果还是比较多的。比如：柚子，木瓜，哈密瓜等都是很常见的水果，但是这类型的水果对于身体都有着不错的帮助，并且他们的含糖量都不是特别的高，在减肥的时候能够达到非常不错的帮助。另外，减肥的期间一定要注意合理安排自己的饮食，不要经常吃一些刺激性的东西，还有不要吃油脂过高的食物。
