1、多喝没热量的饮料，在你想要吃薯片之前不妨让自己先喝一杯水，有的时候口渴和饥饿很容易被人混淆，如果选择喝水可以让你减少不必要的卡路里摄入，如果你本身对白开水不感兴趣的话，可以尝试喝一杯苏打水或者水果茶。
2、蛋白质摄入量要控制好，蛋白质是非常好的饱腹食物之一，它比碳水化合物或者脂肪让你更有饱腹的感觉，而且，它还能够让肌肉量得到保持，让脂肪得到合理化燃烧，在选择蛋白质的时候可以尝试选择海鲜、鸡蛋、坚果以及豆类之类的来作为你的饭菜和零食。
3、少吃多餐，如果你的热量吃的比消耗的更多，那么，就算成功瘦下来也会让你没办法控制好自己的食欲，如果你希望能够让食欲得到合理化控制，那么，不妨尝试少吃多餐，并且吃饭的时间要尽可能选择在白天。
4、喜欢的食物要适量吃，美食是每个人都喜欢的，但是，学会适度的去享受你喜欢的食物却是至关重要的，身材好的人不可能一次性吃一盒烘焙饼干，对于他们而言，一次性吃一块就可以，所以，没必要克制自己让自己一点都不吃。
女生瘦臀部方法
1、在臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上玛诺雅瘦臀精华霜，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。此动作保持三分钟即可。
小个子女生搭配技巧显高又显瘦
1、短裤露腿显高
夏天对于小个子女性来说，是露腿的最好季节，小个子女性穿短裤，露出大长腿还能显得个儿高。短裤不宜太长，短些更精神。高腰款的短裤就更好了，可以把腰线提高，还能显出腿长的优势。选择蓝色和白色是最常见夏日色彩搭配，能给人带来清爽宜人视觉效果。
2、上衣(内搭)扎裤腰
小个子女生如果是穿一些比较轻薄款式的上衣，比如，夏天的短袖或者是衬衫，那么你可以适当的将上衣的衣摆扎进你的裤腰里，然后再拽出一点点的余量出来，整体上凹凸造型感，这样也不会显得太死板；如果像是在秋冬季节的，那么穿的内搭同样的也一样扎进裤腰，这样就可以起到拉高腰线的视觉感，对155cm小个子女生来说可以有效的调节上下身的比例，显得腿比较修长，显高显瘦又气质哦！
3、鞋子选择
越来越多时尚的鞋子极具诱惑，但是小个子女生在穿搭鞋子上还有一些禁忌，一不小心就会踩雷，我们需要善于运用同色系穿搭法，比如裤子是黑色的，那么鞋子就应该穿黑色，裤子是白色的，鞋子就应该白色，这样的好处是，让人一眼看去，有一种延长身高比例的视觉，不仅让比例更加好，还显高显瘦！
4、戴帽子显高
相信很多朋友都知道，戴帽子的增高效果也很厉害。
5、选择收腰连衣裙
在选择长裙的时候，要尽量避免选择松垮宽松的款式，虽然我们平时看明星模特穿起来很有感觉，但是小个子女生真的hold不住，一不小心就穿出睡裙的感觉。修身的h型和上紧下松的a字型对小个子来说才是更好的选择，会让人觉得整体身材很修长，看着就会显高显瘦又气质！
男生女生瘦腿方法
1、双腿靠墙90°，晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。
2、空骑自行车，空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
3、按摩穴位法，胆经是一条从头到脚的经络，个中多半的经络都和其它经络相邻，唯独在大年夜大年夜腿外侧的一段，只要一条胆经，并且这段胆经敲打起来最为顺手。
4、靠墙深蹲，不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿!编制异常简单，双脚与肩同宽，不要内八，每组对峙30s-2min旁边，每次两组。
