面颈部按摩；主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。
四肢按摩；主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。
背腰部按摩；主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。
如何做下蹲减肥
1、首先，我们想要通过深蹲运动来进行减肥的话，我们一般最好选择同伴一起来做深蹲运动，这样我们往往就会有动力，而且两个人一起做深蹲运动还能够相互之间共同完成，是非常好的。
2、其次，我们想要通过深蹲运动来进行减肥的话，我们一般最好选择在晚上进行，因为我们晚上往往是有时间的，在晚上我们一般最好做上30个以上比较好，这样效果是比较好的。
3、之后，我们想要通过深蹲运动来进行减肥的话，我们一般每次最好一组至少做10个左右，这个因人而异，一组10个，然后休息上2分钟左右，再做10个，依次下去，这样的效果会比较好。
4、然后，我们想要通过深蹲运动来进行减肥的话，我们在做的时候，需要不断的提升个数，当然，我们还需要知道的是，我们的身体是有极限的，当我们感觉到我们的身体不是太能吃得消的时候，我们就不要继续提高个数了。
5、之后，我们想要通过深蹲运动来进行减肥的话，我们还需要在做的时候，尽可能的需要均匀呼吸，这个也是比较重要的，均匀呼吸是可以让我们的身体更加能够调节过来的。
6、最后，我们想要通过深蹲运动来进行减肥的话，我们一般大概在2个月左右就会有明显的改变，尤其是我们的腹部和腿部的脂肪会出现明显的减少，当然，我们需要坚持，坚持才能达到减肥的效果。
跑步减肥的最佳时间
1、进行跑步主要是选择慢跑可以促进身体脂肪的燃烧，促进能量的消耗。
2、通常跑步最佳的时间，建议在每天的傍晚七八点钟，时间不要太短，通常半个小时以上，或者是一个小时以上，这样才能够起到消耗脂肪的作用，达到一定的减肥效果。或者是选择在每次饭后2~3个小时后进行有效的跑步运动。
3、进行跑步运动的同时，也可以选择一些其他的运动锻炼方法，进行合理的搭配，才能够达到快速减肥的作用。
冬瓜木耳香菜汤可以减肥吗
1、有助于减肥。冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能有效地抑制糖类转化为脂肪，对防止人体发胖、保持形体健美起着重要的作用。
2、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
