1、准备好粉条1把，盐5克，生抽一勺，老抽半勺，大蒜5瓣。
2、洗干净粉条，然后准备好起锅烧油，等到油温五成热的时候，放入蒜蓉。
3、煮一会，让蒜蓉散发香味，然后放入粉条，加入适量老抽，适量生抽，盐，鸡精出锅。
怎样才能减肥快
1、说来说去最重要的一点就是吃，吃饭荤少素多，吃八分饱即可。
2、运动也是少不了的，要合理安排运动时间和运动量，不能想着快点减肥而过量，要在自己的承受范围内，等日后适应了在慢慢增加也行（饭后不宜运动）。
3、喝好水：清晨起床时（5点钟到7点30分）是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐（6点钟到8点30分）之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
4、吃好水果：吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。
5、生活有规律不熬夜：熬夜容易饿，不吃点夜宵是饿的睡不着觉的，再加上熬夜导致睡眠不足，睡眠不足的人更倾向于食用各种零食。
做运动可以做什么运动减肥
1、跑步，跳绳和爬楼有助于减肥。跑步这是绝大多数人刚开始减肥时的第一反应，要去跑步。跑步减肥当然很好，但要注意中低强度，时长控制在30至60分钟。
2、跳绳。分组跳，比如说每组50个，每次跳10组等。体重较大的肥胖人士，最好不要从跳绳开始，因为动作掌握得不好，可能对膝盖、踝关节、脚掌的冲击过大，容易受伤。
3、爬楼。一种是真的去爬楼，在你住家单凶的楼梯间上下来回走就行了，也可以分组，比如上楼时一组5层，每5层休息2分钟，但下楼时直接走到底楼。另一种办法是买一个简易爬楼机或踏步面，直接在家里就能练了。
减肥运动要做什么运动减肥
1、可以跑步，人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。
2、可以骑车，骑车虽然腿用力，但腹部也有贡献，所以骑单车不仅瘦腿还可以瘦肚子。
3、要想瘦肚子，还可以睡觉前做深呼吸以50下为基础。还可以在走路时下意识的抬头挺胸收腹。还有仰卧起坐、摇呼啦圈。
4、可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。
