1、气候清爽。在夏天，与室内舒服的空调相比，谁也不愿意去忍受室外的炎热天气，更别说要出去锻炼了。而在冬天，你则需要拥有强大的意志力去面对寒冷的气温才行，可这却是一般人难以做到的。
2、饮食更健康。人们常说：秋天是一个丰收的季节。面对着品类多样而营养又丰富的食物，人们的胃口也常常会变得更好。但是更主要的是，秋天的食物蕴含着大量的膳食纤维，如果再与其它食物合理搭配起来，就可以起到很好的健康饮食效果。
3、作息更有规律。夏天是一个躁动的季节，除了天气的炎热给人带来的浮躁外，漫长的白昼也是一个不可避免的原因，这很大地影响了人们的作息规律。而秋天则是一个安稳的季节，这让你制定的目标更容易一步步坚持下去，从而达到减肥的目的。
4、时间更充足。秋天对于很多公司来说，都算是进入了淡季。与平常的工作相比，淡季能留给人们更多的悠闲时间，而这也为你制定的减肥目标提供了有利的先决条件。
中药桑叶减肥茶女性的最爱
桑叶减肥沐浴法。步骤：50枚桑叶+2000毫升水，放入锅里面煮到沸腾后，继续煮20分钟，将桑叶水倒入浴缸，和事先调好的洗澡水混合均匀后，就可以泡澡沐浴了。时间：用桑叶水泡澡30分钟以上。后续：将桑叶捞出来，加些热水升高水温，同时加入玫瑰花瓣继续泡30分钟。效果：不仅可以消除身体多余的水分，还能美白肌肤，起到瘦身、养生、美容三重功效。
桑叶减肥法的原理。1、桑叶消肿。这和桑叶有利水作用相关，桑叶可以促进排尿，使细胞里面堆积的多余水分排出体外，所以桑叶可以改善所谓的女性水肿的现象，尤其针对虚胖的女生，桑叶减肥效果更好。2、桑叶清血。其实就是可以清理人体血液中过剩的中性脂肪和胆固醇，排清血液内的毒素，起到排毒瘦身的作用。
桑叶减肥水。将桑叶研磨成粉，用热水冲泡饮用;或者每天晚上都用一杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶，在第二天清晨空腹的时候服下，而剩下的干桑叶继续用热水冲泡，白天当茶饮用。这样一来，减肥效果更显著。
减肥保健操让你健康瘦腿不再难
不要翘腿 长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通，容易造成浮肿问题。
做做弓字步 这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了，然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前。把身体下压，然后在换另一只腿，这样做就会达到腿部瘦身的目的了。
多揉揉腿部 自己躺在床铺上，然后用自己的手揉动腿肚子，每次揉20到30次听一下，然后做六次。这样能够促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
多多快走或者跳跃 想要让自己的腿细下来，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来。
多多踮着脚走 利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来。
减肥餐瘦身食谱大全
1、早餐：a、麦皮一碗、脱脂奶一杯，b、苹果三个、清茶一杯，c、香蕉二条、绿茶一杯，d、提子麦包一个、乌龙茶一杯。
2、午餐：a、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯，b、云吞面一碗、灼菜一碗，c、什菜沙律一碟、绿茶一杯，d、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
3、晚餐：a、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，b、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，c、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，d、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
