1、改善自己的生活习惯及饮食习惯。其中有早睡、不吃宵夜、拒绝碳酸饮料、拒绝奶茶和把粗粮替代成你的主食、吃蔬菜等。
2、进行锻炼。其中锻炼分为有氧锻炼和无氧训练。
3、半蹲跳。在深蹲的基础上一个进阶跟增加爆发力以及强度的运动。双手大臂夹在身体两侧，然后半蹲，跳起来。
4、模拟跳绳。双手像在抓着绳一样，然后跳起来。
荷叶和什么搭配最减肥
1、荷叶和花茶，比如山楂，陈皮，冬瓜皮搭配最减肥，要想使用荷叶茶减肥成功，荷叶的用量是关键，荷叶茶每次用量在15克左右，一天应该喝3次左右，一天需要50克，10多天就需要1斤。如果量太少，效果会非常不明显。确定了用量之后，就可以搭配一起泡水喝了。
狗狗减肥正确方法
1、吃减肥、低脂的狗粮：这种狗粮的特点是含有的脂肪和蛋白质成分少，而粗纤维比较多，狗吃这种狗粮可以避免过多的营养在体内继续堆积。
2、少食少餐：我们常说狗要少食多餐，这样肠胃不容易出问题。但对于肥胖的狗来说，就应该少食少餐了，适当的减少喂食的量和次数，让狗狗饿着点儿不会有什么问题的，你尽可以放心。只是给胃口很好的狗狗减少喂食量一下子别减的太多，以免引起它的身体不适应造成低血糖。
3、多运动：增加运动量也是狗减肥必要的辅助手段。肥胖的狗狗通常都不爱运动，你要强迫它多活动一下来消耗身体里的脂肪。当然运动量一下子也不能增加太多，要循序渐进，让狗狗身体逐渐适应。
4、少吃或不吃零食：减少喂食量的同时，最好不要额外给狗狗太多的零食。另外对于体质不好或年纪大的狗狗，可能不适合上面的减肥方式，可以用只吃减肥狗粮和少吃零食这两种方法。
吃饭后散步可以减肥吗
1、吃完饭长时间散步有减肥作用。
2、散步因为运动量比较小，对能量的消耗速度也慢，通常会消耗葡萄糖提供能能量。不过人体的内的葡萄糖在长时间的舒缓运动中，也会出现不足，就需要消耗脂肪提供能量。通常散步30分钟以内，没有明显的减肥效果，如果餐后散步时间达到一小时，会有明显的减肥作用。只是要注意，如果伴有暴饮暴食，则减肥效果不好。
