1、控制饮食，适当的控制饮食，例如吃八分饱。
2、要有一定的运动量，运动以有氧运动为主，例如慢跑或者快走，但是每次要50分钟以上。
3、可以配合针灸，针灸可以使基础代谢率增加，并且抑制食欲，是比较良好的减肥方法。
牛奶火龙果减肥食谱
1、材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升。
2、制法：番薯切成小方块，隔水蒸熟；火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗，淋上牛奶即可（喜欢甜食者，可用甜牛奶）。
3、食法：若配上一份荷包蛋和适量点心，即成一顿美味营养的早餐。
4、作用：常吃可以提高免疫力，预防便秘和肠癌。
高燃脂肪减肥方法
1、进行全身性的运动
建议大家进行全身性的运动，全身性的运动可以帮助我们的身体，多个部位得到充分的锻炼，如此一来，就可以提高我们的减肥效率了。不管是全身性的无氧运动还是全身性的有氧运动，都可以帮助我们得到锻炼。
2、管理自己的饮食
我们还需要管理好自己的饮食，让自己拥有健康的饮食，从而提升运动在我们的身体上体现的效果。很多人天天进行运动，却瘦不下来，正是因为他没有管住自己的嘴巴。如果饮食的状态不好，就算每时每刻都在进行运动，也不会体现出太好的效果。接下来让我们看看这两个值得注意的地方。
高效减肥方法
1、多运动，少吃药。
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少。
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐尽量吃饱。
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
