1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
2、午餐：芹菜二米粥。
3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
4、做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
白醋泡生姜能减肥吗
1、醋泡生姜是没有很大的减肥作用的。减肥主要是摄入量超过消耗量，能量过剩，导致体内脂肪沉积，从而导致肥胖。
2、因此，减肥最科学的方法还是管住嘴，迈开腿，减少高脂肪、高热量食品的摄入。
3、适当的加强锻炼，如做各种有氧运动，慢跑、瑜伽、仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳等都可以有效的达到消耗脂肪的作用。
4、饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物，少吃多脂多糖、高热量的食物可以有效地减轻体重。
左旋肉碱咖啡粉能减肥吗
1、它也叫左卡尼汀，实际上在临床上是用来治疗因透析导致血液左卡含量降低的。
2、它的减肥作用机理是承载长链脂肪酸穿过细胞膜进入细胞线粒体进行氧化产能，从而达到提高脂肪消耗速率的作用，直接感觉就是减脂啦。
3、有用，但是必须配合运动，左卡相当于载送脂肪的卡车，您补充再多，不运动，车子也是停在那，不会转运脂肪的。
4、一般服用片剂时，都建议运动前30-60分钟服用，服用后要多喝水，因为脂肪酸燃耗需要水分。
生姜减肥的正确方法
1、减肥姜醋浴;想来很多人应当都听闻过，便是把煮已过的姜片和酒酿及其醋都放进浴盆里边，浴疗的情况下不必超出胸脯的部位，由于在浴疗的全过程中人体中会出现很多的汗液排出来身体之外，因此 假如胸脯泡在水里非常容易被压迫心脏，对身心健康造成不良影响，而且侵泡的時间不适合太长，大约半小时上下就可以了。
2、暖身姜片:做法是先将姜片切割成片状，将之晾干或晾干3~4天，随后放水煎制至原来水流量的一半就可以，隔渣取生姜水。洗澡的时候添加适量生姜水，冲完凉时气血通畅，也有助于减肥。
