1、饮食瘦臀，饮食瘦臀，顾名思义就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人，在此特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦屁股的果蔬包括有：苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。他们不仅可以帮助你排尿利便，还可以避免臀部变形，有提臀美臀的作用，一定要把这些果蔬加入你的减肥食谱当中。
2、在家瘦臀，夏天天气热，人们也都不愿意出门运动，在家减肥瘦臀成为了最好的选择。没事在家的时候，或者是周末在家的时候，可以练习一下瘦臀的动作。试着把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，紧紧贴住墙壁，一组可以做40次，注意不要做太多，不然会有副作用。另外还可以做家务来瘦臀，边做家务的时候，收紧臀部，也能帮助瘦臀。
3、利用椅子瘦臀，椅子瘦臀，也就是利用椅子来做瘦屁股的动作，这个方法非常有效。首先，你要把右脚放在椅子上，注意脚的位置要在椅子中间;然后两只手叉腰，上半身保持挺直;接着进行腿部的屈伸运动，需要注意的是，身体和弯曲的小腿保持90度直角，这样才会有提臀的作用。
经常扭屁股可以瘦屁股吗
1、站在原地经常左右扭屁股能起到减肥作用，不能瘦屁股。这种减肥的方法是左右扭转瘦腰法。
2、怎么瘦屁股。练习瑜伽，跑步，跳绳，骑自行车和多做提纲锻炼，促进肛门血液循环，起到减脂美臀的效果。平时在饮食上注意不要吃辛辣刺激油腻食物，也不要吃高脂肪高代谢的食物，要多吃新鲜蔬菜与水果。养成良好的生活习惯，早睡早起增加新陈代谢，促进臀部变美。
裤子屁股太肥怎么改瘦
1、把原来的腰拆掉，然后裁减成再根据现在腰身的尺寸，包括臀围、大腿的尺寸，可能都需减掉些。
2、从裤子后面的屁股上那个中线开始改，拆开加宽，也可以去找专门改裤子的裁缝师傅，他们会为你量好然后给改的，相信经过他们的手改过的裤子，一定会非常合适的 。
瘦大腿瘦屁股最快方法三天
1、抬腿瘦腿运动：早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的mm们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
2、骑自行车瘦腿运动：趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。
3、弹跳运动瘦腿方法：每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。
4、抱球抬腿：站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。
5、拉伸大腿前部：跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。
