1、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。
2、多运动，通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
3、晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
4、早餐必不可少。在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
减肥蔬菜汁做法
1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。
2、喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。
减肥应该每天做多少有氧运动
想减肥的话每天有氧运动最少需要一个小时左右的时间，并且中途是绝对不能够停止的，如果中途停止的话，这个运动减肥方法绝对是无法有效。
运动减肥同时还需要注意，减少油脂的摄入，要多吃水果和蔬菜，同时还需要注意每顿饭只能吃七成饱，不能吃得过饱。
仓鼠怎么减肥啊
怎么让仓鼠减肥，具体如下：
1、调整仓鼠的饮食结构，如面包、瓜子等高热量的食物，需减少喂食的数量，同时要增加纤维食物的数量，太胖的仓鼠要需注意去火；
2、给仓鼠窝增加玩具，可增加仓鼠的运动量，如酒桶，跷跷板等等，会引起仓鼠的兴趣，使其运动；
3、经常散养仓鼠，使其多活动，可以选择封闭的比较大的空间，让鼠鼠活动，如果担心仓鼠逃跑，可买仓鼠运动球，装进去，但夏天不可这么做，要保持空气新鲜；
4、多陪自己的仓鼠玩耍，使其保持良好的生活心态，更有利于减肥。
