经期的女人减肥不要剧烈运动，剧烈运动会影响到女人的月经，有可能会让女人的月经不正常，造成月经失调，女人月经失调有可能会让你一个月来几次月经或者几个月都不来月经，这对女人的危害很大。
相信大家都知道游泳减肥方法的瘦身效果很不错，但是处于经期中的女人不要游泳减肥，女人经期中游泳减肥有可能会让你细菌感染诱发妇科病，要知道游泳池里的水不是很干净有很多的细菌，所以女人们经期的时候要注意不要游泳减肥。
另外经期中的女人很多人都知道身体虚弱所以想补一补身体，但是这时候如果你还想要减肥的话，那么就不要吃甜食和高热量食物，很多人都觉得经期中的女人身体虚所以需要营养吃一些高热量的食物或者甜食是没有关系的，这是错误的。
红豆粥能减肥吗
1、红豆减肥法是一种减肥方法。以红豆为食材，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后直接加入适量的冰糖即可。作出相关食谱，能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况。
2、可以尝试减少食物摄入量和减少食物摄入种类的方法减肥，没必要顿顿都吃红豆粥，那样不仅起不到太大的作用而且还会缺少一定的维生素、蛋白质、无机盐和身体必须微量元素。建议尝试合理健康的膳食搭配。
腿部减肥最有效方法
1、芝麻；提供人体所需的维他命e、b1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。
2、海苔；含有维生素a、b1、b2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
3、红豆；能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
4、苹果；含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
5、葡萄柚；丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
6、木瓜；含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。
7、奇异果；富含丰富的维他命c，另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感，就不会再乱吃零食让体重增加。
水果沙拉怎么做减肥
1、杂果酸奶沙拉，准备好新鲜的香蕉一条、火龙果一小半、奇异果以及水蜜桃各一个，酸奶一杯，把所有的材料清洗干净后去皮，然后用干净的菜板切成水果丁，接下来把所有的水果放入一个碗当中，加入酸奶一杯，搅拌均匀以后，一碗美味营养的瘦身水果沙拉就制作好了。
2、苹果坚果酸奶沙拉，准备好新鲜的苹果一颗，杏仁、燕麦等坚果仁一把，再搭配日常酸奶一杯。首先把苹果去皮切成小丁，接下来再撒入坚果仁一小把，然后把酸奶揭盖后淋上，最后就可以开吃了。
