1、减肥能不能坚持主要看你的减肥动机。如果你减肥的动机与你的生命有关，相信你肯定能坚持下来，除非你不想活。如果你的减肥是一些无关痛痒的动机，那么你的减肥似乎就不那么能坚持下来。
2、减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。
3、减肥者需要多久才能养成良好的生活习惯，就一般一个习惯的养成来说，需要4个星期以上，也就1个月的时间。对于减肥者怎样才能坚持减肥，主要看减肥者第一个月能不能养成良好的生活习惯，这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食，不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了。而在第4周以后，减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了。
冬瓜减肥的禁忌
1、不能只吃冬瓜，要严格控制自己的饮食，每天可以少吃多餐，也可以吃些水果补充维生素。
2、绝对不能吃油炸食品和肉类食品等高热量的食材。
3、每天要坚持运动，只靠调整饮食来减肥是行不通的，只有运动才能取得良好的效果。
减肥晚餐吃什么
粥类 可以选择小米粥或玉米粥，喝一碗就可以了。
玉米 玉米能量低，还有饱腹感。
青菜 炒青菜但不要放入太多的油。
苹果 含有丰富的维生素适合晚餐吃，能量也很低。
晚饭5分饱 晚饭5分饱就可以了，吃多了也不利于消化。
酸奶 酸奶也可以食用。可以促进我们的消化吸收，不容易长胖。
火龙果酸奶减肥法
1、将火龙果去皮，切成小块。
2、大约半个火龙果，倒入120ml的酸奶，进行搅拌。
3、放蜂蜜、柠檬汁进行调味。
4、一些人通过用火龙果代替主食，加上它的“清肠”效果，确实达到了减重的作用。不过，火龙果虽属减肥水果，还是含有不少糖分的，在不减少日常饮食量的时候，不能无节制的吃太多。
