1、常喝茯苓薏米赤红豆粥有辅助减肥的功效。每日一餐，长期食用效果很好。茯苓味甘淡，性平，能利水渗湿，健脾补中。薏米甘淡微寒，能利尿消肿，健脾止泻，清利湿热。赤小豆味酸性平，善下行，能清热利湿，解读退黄，通利水道。
2、做法：
（1）先将赤小豆浸泡半天。
（2）将赤小豆与薏米共煮粥。
（3）赤小豆煮烂后，加茯苓粉再煮。
（4）成粥后加白糖少许。
柠檬减肥
1、柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
2、柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
减肥是先做器械还是先跑步
1、通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
2、运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。通常情况下，是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身。
每天怎么吃饭可以减肥
1、首先早上起床先喝一杯白开水。
2、然后是吃一定吃早餐。
3、吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。
4、饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥。
5、中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜。
6、中午饭后十分钟吃点水果。
7、中午饭后半小时后多喝点白开水。
8、晚饭要在6点之前吃。
9、睡觉前可以做点小运动。
10、尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。备注：星期天，可以适当的做些户外运动。
