因为冬天消化的热量比其他季节消耗热量，还要少很多，所以吃饭的时间和数量，还有次数，这些都是比较有讲究的哦，早餐一定要吃，但是下面这些早餐是不建议吃的：油条等油炸食品，饼干等膨化食品。建议早餐后一定要有一个低热量的排毒的水果，建议早餐后一个小时可以吃个西红柿，西红柿的维生素含量很高，而且可以抗衰老，更适合想减肥美容排毒的人吃哦。
很多人认为，减肥就是运动越多越好，吃得越少越好，其实不全对哦，首先，还是不能大吃大喝，控制好饮食，尤其是晚上吃饭的时间最好晚上7点之后不要吃东西了，可以的话，就喝些黑木耳糊，可以排宿便的，保证隔天早上一定会便便，另外i对于运动，还是要看个人的体质的，最好是从低到高，从少到多，在自己能承受得了的范围之内去执行哦。
把握生活中“减肥的机会”也是很好难过要的，生活中到处都有减肥的方法，周末在家里给家人做一顿饭，打扫卫生，这些都是减肥的方法，但是任何的减肥方法都是需要检查的，而且是长期检查，十天半个月的，那是没有什么效果的。另外如果可以的话最好让一个人来监督自己的减肥情况，记录自己每天吃的食物，还有运动的时间和项目，最好要把运动前运动时运动后的身体情况也写一些，这样可以跟踪好自己的身体情况哦。
咋样减肥快
1、早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
水煮白菜减肥方法
1、白菜具有非常高的营养价值，维生素含量丰富，除了有促进肠道的蠕动功效外，还可以加速新陈代谢，治疗便秘。吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，两者都对减肥有很好效果。
2、如水煮白菜法，准备原料白菜心四斤左右、一块冻豆腐、红青柿子椒各100克、盐。切白菜心，红柿子椒为细丝。将细丝冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精。待锅中的水煮滚，放入材料，再加盐，鸡精即可。除此之外还有许多方法，水煮白菜法则经济又方便。
3、水煮白菜的热量，每100g是17大卡，是一道热量不高的菜肴。每100克水煮白菜的热量约占普通成年人所需摄入总热量的5%。水煮白菜还能利尿、促进肠胃蠕动助消化，由此可见，水煮白菜不仅热量少，而且是道健康菜肴。
骑动感单车能减肥吗
1、动感单车是有利于减肥的，因为动感单车运动后会消耗好多的能量，会出很多的汗，同时还能够增强腿部的肌肉力量，有美化下肢形体的作用。
2、每天至少要坚持四五十分钟，就会达到比较好的减肥效果，但同时也必须要调整一下饮食的情况，控制饮食的总热量。通常运动四五十分钟就能够消耗很多的热量，至少大约四五百卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果非常好。同时也会排除很多的汗液，身体的水分流失很快，这种情况下要及时的进行补水。
