1、早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，早晨是机体水分最为缺失的时间，早晨喝一杯水可以帮助清理肠道，排出夜晚代谢的毒素，还能降低血液黏稠度。
2、控制饮食，尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪。
3、注意运动，平板支撑、仰卧起坐都能够很好地锻炼腹部肌肉，达到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5组平板支撑、30个仰卧起坐可以有效达到减肚子的效果。
4、喝酸奶，酸奶里有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道里残留的甘油三酯等引起发胖的物质。
瘦手肚子的快速方法
1、饭后站立半小时。吃完饭后不要坐着，最好站着，抬头挺胸，吃完午饭后，可以和朋友在工作场所转一转，减少脂肪的堆积，能站绝不要坐着。
2、扭腰。坐久了以后，中途站起来扭腰，首先挺胸收腹，分别向左右扭腰，只要有空闲时间就站起来扭一扭腰，消耗腰部的脂肪。扭动时使用的是腰部的肌肉，而不是用你的腿部肌肉。
3、按摩。在洗澡的过程中，双手合十，放在肚脐眼的部位，接着顺着顺时针的方向在肚子上花圈，反复做这个动作长达一分钟左右，帮助肠道蠕动。
4、饮食。对于久坐的白领们说，应该多吃冬瓜，冬瓜有益于利尿，减轻身体浮肿，同时要多饮用白开水和柠檬水，帮助身体排毒。
5、转呼啦圈。在转呼啦圈的过程中可以帮助你消化腰部的热量，但是杂转呼啦圈是不要转的太快，适中就行。
6、走路。下班回家后，吃完晚饭，晚饭的量不要太多，约着自己的好朋友出去走一走，让自己流汗，排出身体里的毒素。
怎么瘦肚子和腰上赘肉
可以通过有氧运动和调节饮食的方法达成。
1、有氧运动的，包括跑步、骑行车、游泳、爬山等等，每天至少要半个小时以上才能有效果，一定要有出汗的感觉。
2、饮食方面一定要控，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，多喝水，少吃主食。
如何才能快速瘦肚子
1、如果肚子比较肥胖，不管是穿裙子还是穿裤子都很不好看，所以说及时的瘦肚子是很有必要的，瘦肚子的方法是有很多种的。
2、如果想要瘦肚子的话，大家可以选择使用一些瘦身霜，涂抹在肚子的部位，进行局部按摩，也可以选择进行如转呼啦圈和跳绳之类的运动，这样的话都能够起到很不错的瘦肚子的效果。
3、除此之外大家还可以选择使用针灸疗法来达到局部瘦肚子的目的。如果同时在饮食方面也能多加注意，平时不吃比较油腻的东西，那么瘦肚子的效果会变得更加的好。
