冬季健康减肥的方法

1、逛街减肥法，减肥是许多女性的专利，然而女性大部分都喜欢逛街。其实逛街也是很有效的减肥方法，步行算是一种有氧运动，可以燃烧腿部的脂肪，走路的时候经常扭动腰肢也可以让脂肪得到消耗！不停的运动中可以消耗体内多余的热量！

2、运动减肥法，众所周知运动是减肥的最好方法，比如跑步、跳绳、仰卧起坐等等常见的运动。这些运动不仅简单而且效果很好，可以有效的燃烧脂肪减除赘肉。多运动不仅可以减肥还可以增强体质。运动并不是越剧烈越好，比如跑步，慢跑或者中速跑的效果反而比快速跑来得好。

3、瑜伽减肥法，时下瑜伽的火热程度可以用如火如荼来形容，只要稍微有点条件的女性很多都会去上一些瑜伽课程。瑜伽不仅可以起到减肥效果，还可以柔韧身体，让女性真正做到身轻体柔的完美女性身材！

4、开水减肥法，每天晨起一杯盐开水或者蜂蜜水，不仅增强体质，还可以帮助排除肠胃中的每天除了喝大量开水。吃饭前一小时多喝些水，这样不但可以控制好适量，让肚子有饱和敢，还能增强肠胃的消化功能！

5、喝茶减肥法，市场上有很多减肥茶在流行，其实多喝茶也是有减肥效果的。因为茶有解除油腻和帮助肠胃消化的功能。友情提示一下，空腹的时候尽量不要喝茶哦！

6、合理饮食，冬季寒冷天气中，人体有调节功能，在抵御寒气的时候人体就会燃烧脂肪来抵抗。人在吃东西的时候就可以把多余的脂肪存储起来，那么少吃点东西的时候就可以把身体中多余的存储脂肪分解完毕，这样也可以起到减肥的效果！

7、果蔬减肥法，水果蔬菜中富含人体所需的丰富维生素和纤维，吃起来不仅容易感觉饱，而且不会有太多的热量，并不会有太多的脂肪产生。多吃水果蔬菜还有排毒的效果哦。

8、泡脚减肥法，在闲暇之余可以采取一下泡脚减肥法，不用动就可以减肥。泡脚水尽量在四十几度左右，放点盐进去效果会更好一些。虽然效果缓慢，但是聊胜于无嘛！泡脚不仅仅有减肥效果还可以促进血液循环，缓解疲劳和增强免疫力的效果。

延伸阅读

适合用于减肥的群名

1、做个干吃不胖的瘦子。

2、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

3、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。

如何用红酒可以减肥

1、喝红酒瘦身最好是在晚上临睡前进行，由于在上床睡觉前喝一杯红酒，有着促进睡眠的作用，同时还可以令身体体温降低，这样有助本来降低速度的推陈出新再放慢，促进脂肪熄灭代谢。另外，由于红酒中的葡萄多酚可以舒眠减压，所以喝红酒还可以控制人的压力形态，以避免由于压力而暴饮暴食，招致瘦削。

2、与奶酪搭配燃脂效果最佳。可以在晚餐时喝一小杯50毫升的葡萄酒，再配上一到两片奶酪，能无效熄灭腰腹和臀部脂肪。这是由于奶酪中的成分可以无效促进推陈出新，进步体内甲状腺的功用，到达熄灭脂肪的效果。葡萄酒能促进推陈出新，且热量不易被人体贮存，所以这两种食物搭配在一同，就可以进步代谢率、熄灭脂肪。

3、葡萄酒中还含有丰厚的铁质，加上酒精具有活血暖身的作用，因而可以改善贫血、暖腰肾、无效增加身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其合适这种既美肤又纤体的红酒瘦身法，不过采用这种瘦身办法瘦身，需临时坚持、逐渐改善身体功用。所以每天坚持喝一杯葡萄酒，这样才干轻松打造纤细苗条的身体。

游泳能减肥吗

1、游泳是一种有氧运动，但有氧运动的时间超过30分钟之后，就会消耗脂肪，所以，游泳只要时间超过了30分钟，是可以进行减肥的。游泳减肥有一个好处，就是特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的人群，在水池中膝关节负重会大大减轻，这种有氧运动不会加重膝关节的损伤，同时还可以减起到减肥的作用。

2、在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。