如何减肥不减胸

1、沐浴。在洗澡的时候，首先用莲蓬头的温水去冲洗自己的胸部，每一次至少要冲洗一分钟以上。这样子的做法可以促进胸腺的发育，从而刺激血液的循环。不仅可以为我们保持清洁的同时，还可以增加乳房的柔韧性，防止我们的乳房出现下垂的情况。

2、端正走路的姿势。对于很多中国传统的女性来说，觉得挺胸走路都感觉非常的难为情。但其实如果没有及时的纠正自己的走路姿势，反而会影响到胸部的发育，还有可能形成驼背的情况。因此我们在走路的时候一定要调整好自己的姿势，保持我们的背部是平直的状态，然后收腹挺臀，在坐着的时候，也要挺胸抬头，挺直自己的腰板。长期坚持下来，胸部的曲线就会变得更加的优美。同时要注意的是，在睡觉的时候，要侧卧或者是仰卧的姿势，不然的话就会挤压到乳房。

3、选择适合自己的内衣。女性朋友在选择内衣的时候，一定要适合自己的胸部。如果选择的内衣过于大的话，就不能够有效地起到托举的作用，长期这样下去，还有可能会导致乳房的肌肉出现下垂的情况。但是如果内衣过于紧的话，就会影响到血液的循环，不利于乳房的发育。所以小编，建议大家，在选择内衣的时候，先尝试一下，感觉适合再买。尤其在减肥的期间，一定要将乳房托起，这样可以避免下垂。

4、坚持科学的饮食。在减肥期间，可以吃一些低热量但是有助于丰胸的食物，比如可以选择吃一些木瓜，还有多吃一些蛋白质类的食物，比如可以吃一些牛肉、羊肉、鸡胸肉或者鱼肉等等，同时还要多吃一些蔬菜，补充身体上的维生素c和vb，这样可以促进营养的均衡吸收。

5、补充胶原蛋白。相信很多女性朋友都知道胶原蛋白可以起到丰胸的作用，在我们日常生活中，含有胶原蛋白的食物有非常多。例如猪蹄、牛蹄、猪皮、鸡翅等食物，减肥的过程中可以把这些食物放在中午吃，这样不会影响减肥，或者是服用一些含有胶原蛋白的食物。

6、游泳。其实游泳在不同的季节里面都可以进行，在减肥的同时如果每个星期坚持游泳两次以上，可以健美我们的胸部。

延伸阅读

肥胖的人要吃什么东西才能减肥

1、白萝卜，白萝卜含有能够帮助我们消化的酶，含有能够增进食欲的芥子油等物质，能够促进人体的新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积。

2、黄瓜，人体短时间吸收大量的碳水化合物，就很容易形成脂肪，黄瓜中含有丙醇二酸，能够抑制碳水化合物在人体内转化为脂肪，所以黄瓜能够帮助我们减少脂肪的积累。

3、绿豆芽，绿豆芽含有大量的水分，即使被身体吸收，也只会产生很少的热量，不容易形成脂肪。

4、辣椒，辣椒中含有辣椒素，辣椒素能够促进脂质代谢，从而抑制脂肪在体内积蓄，因此，适当的吃辣椒也能够对减肥有所帮助。

5、韭菜，韭菜中含有大量的纤维素，能够促进我们肠胃的蠕动，从而排除肠道中过多的养分。

经常大笑有助于减肥是真的吗

1、经常大笑有助于减肥是真的。

2、当人们纵声大笑时，将胃和腹腔及肺等所在胸腔隔开的横隔膜上下振动，这种横隔膜的活动，能够促进内脏器官的血液循环。当人们大笑时肺部吸入的空气，有时可比静止吸入的空气多4倍，因此，哈哈大笑，有助于将滞留在肺部不大活动的空气排出和再吸入新鲜空气排出和再吸入新鲜空气，增进肺的健康。

减肥不宜吃的高热量食物

1、减肥要避开的高热量食物：碳酸饮料、高糖零食（像蛋糕、饼干、巧克力、果脯等等）、油炸食品。

2、水果热量相对低，但是一些味道特别甜的水果中还是含有一定量的糖分或者是淀粉，如香蕉和甜橙，适量的吃这些水果可以增加饱腹感，抑制食欲，但是如果吃得过量却会导致减肥不成功。