减肥的燕麦粥的做法

一，主料：

燕麦25g，大米25g。

二，做法及步骤：

1、燕麦与大米一比一比例；

2、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右；

3、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中；

4、盖上锅盖；

5、煮粥程序，煮20分钟；

6、粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

延伸阅读

薄荷减肥的方法

1、薄荷茶，材料是薄荷五克，做法是：新鲜的薄荷叶洗干净，沸水冲泡，自然冷却后，放入适量的蜂蜜即可。

2、薄荷果汁，鲜薄荷十克，苹果一个，猕猴桃一个，做法是将猕猴桃削皮，苹果去核，切成小块儿，先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果，猕猴桃一起打成汁即可。

3、薄荷膏，材料是绿豆五百克，糯米五百克，薄荷叶十五克，白糖二十五克，桂花少许，取绿豆五百克，煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶十五克，白糖二十五克和少许的桂花做成馅备用，再把糯米五百克，闷熟晾凉，然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即可。

4、菊花薄荷茶，材料是干薄荷三克，菊花三朵，做法是把薄荷和菊花放入杯子中，注入热水泡，约六分钟即可。

跳绳减肥的优缺点

1、优点：简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、缺点：过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

减肥吃什么水果瘦得快

有减肥功效的水果：

1、番茄：番茄几乎全部是水组成的，食用易有饱腹感，卡路里低，适于用来减肥，番茄除维他命c外无其他营养，所以早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里，晚餐可用番茄代替。

2、苹果：苹果水分多，维生素含量丰富，适于减肥用，且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。

3、西瓜：西瓜含量百分之九十四以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身体的毒素顺利被排出，促进人的新陈代谢，从而达到减肥的功效。