什么食物能减肥还能替代主食

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质，果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤，雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪

2、苹果减肥法

原理：

肥胖者都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

3、苦瓜减肥法

每天保证吃3根苦瓜,代替三餐

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

延伸阅读

哪些食物含铁高

1、含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇、女人等群体，日常饮食铁摄入不足或疾病可导致人体缺铁。

2、日常食物补铁外可以服用铁剂来补铁，选择二价铁、乳酸亚铁成分的铁剂有利于铁吸收，常用的铁剂有铁之缘片，不需要胃酸就可以直接被人体吸收，含有阿胶蛋白锌，温和补铁，充分补充人体所需的微量元素营养，适合于孕妇、婴幼儿服用。

这3种食物堪比毒药

民以食为天，现如今人们的生活比以前好很多，可选择的的食品也是十分的的繁多。不过有句话说的好，病从口入，人们身体的健康要特别的关注饮食，这几类东西最好不要吃。本期的饮食禁忌，为你解析。

1、存放时间过久的食物

从原来人们对好吃的渴望，总是把好吃的留到最后也省不得吃，到现在有了食物，没有吃完仍旧是有着节约的精神，常常食用储存过久的食物，如没有吃完的剩菜，放置了一天一夜没有吃完，第二天，甚至是第三天还在食用。

虽然有实验证明，剩菜当中的亚硝酸盐含量没有超标，远远低于国家对亚硝酸盐含量的标准，但是长时间剩的菜，我们不敢保证有没有被细菌感染。

另外，还有存放时间过久的粮食，如大米、土豆、白薯有发霉的情况，就已经被对身体有害的物质黄曲霉素污染了，为了安全起见，就不能再食用了。

2、野生的食物

野生的食物有大树生长出来的木耳，或者路边出现的野蘑菇。俗话说：“路边的野花，不要采啊”。野蘑菇也是一样的，有的人不管是为了图个新鲜，还是为了省钱，采摘路边的食物。

这些野生的食物，即使吃起来很美味，但是也不建议大家食用，因为毕竟是野生的，一方面，我们不知道里面有没有毒素的成分，吃了之后会不会中毒。

另一方面，我们不知道这些食物被没被细菌污染。因此，为了健康考虑，还是尽量不吃为好。

3、过敏的食物

对于过敏，每个人的情况都不一样。有的人对花香味过敏，有的人对冷空气过敏，还有的人对某些食物过敏，在这些食物的刺激下，就会出现一些过敏反应，如起疹子、发热、拉肚子等情况。

如果你知道自己对什么过敏，那么就不要食用了。如果你不知道自己对什么过敏，那么吃到某些食物，或者是碰到什么东西，感觉到不舒服，那么就要少接触了。

此外，过敏体质的人可以通过提高自身免疫力来调节，如每天做半小时到1个小时左右的有氧运动，跳神、跑步、游泳等。

什么是碳水类食物

碳水类食物指的是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，同时也是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为谷类、薯类、蔬菜、奶制品等。