蹬自行车瘦哪里

蹬自行车瘦腿和瘦腹部。

蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。

因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果。

延伸阅读

大体重人怎么选自行车

挑选自行车不考虑体重，依据身高选择适合的自行车大小，依据骑行的习惯及环境选择自行车类型。山地车为例，178cm的身高选择27.5轮径的18寸或26轮径的19寸。如果以运动健身为目的的新手，最好先选择山地车。因为公路车骑行时重心更向下，肚子上肉多了会被挤到一起，很难受。具体价位段，建议条件允许选个四五千的，起码也要选个两千多的。因为如果车子不好，感受不到骑行的乐趣，很容易放弃的，而且车子贵一点觉得不骑很可惜，会强迫自己多骑车。

孩子学自行车有什么技巧

1、自行车选择：选择适合的自行车事半功倍，很多小孩子都在用玩具自行车学习。要知道玩具自行车本身就不是用来骑行的。就算能够勉强学会骑玩具车，以后再去接触真正的自行车也是很难适应的。建议根据孩子的身体选购正规的自行车，如果是大孩子可以直接学成年人的自行车。

2、安装助动轮：使用助动轮寻找感觉。完全没有接触过自行车的小孩子，或者那些缺乏运动细胞，平衡感不强的小孩，在学习之初可以先用助动轮练习骑车。等到稍微熟悉后再把自行车上的助动轮卸载，体验下真正骑车的感觉。

3、家长当教练：家长指导姿势，动作。骑自行车的姿势和动作，必须正确，最简单的例子就是孩子如何抓车把手的姿势。小孩子刚接触自行车的时候，因为太过紧张会把车把手捏的非常紧，这样骑起来反而会摔跤，并且因为这种姿势是很难学会的。还有孩子的坐姿也是很重要的，儿童正值骨骼发育的年龄，一定要保证各种姿势正确。

4、适当放松手：助动后适时松手。很多家长会帮孩子扶着后座，这样的好处是可以避免自己的孩子骑车摔倒。但是也要注意一点，如果一直都抓住车后座，孩子的平衡感可能就找不准了，一旦家长松手，骑车的孩子就会失去重心而摔倒。另外，如果家长总是帮助孩子，会让孩子失去骑行的勇气，畏首畏脚是学不会自行车的。

5、不怕摔跟头：学自行车的技巧—一定不要怕摔跟头。怕摔，总是依赖大人扶是学不会骑车的。家长们如果担心孩子摔伤，可以给孩子戴上自行车头盔，护膝等工具来保护重要的位置。尽量选择柔软的土地来练车。

6、骑行多锻炼：孩子学车后一定要多骑，否则真正在马路上骑车的时候容易惊慌失措。自行车是最环保，最锻炼身体的交通工具，不仅是小孩子，还有已经熟练掌握骑车技巧的成年人也要经常使用它，对身体百利而无一害。

儿童自行车十大排行榜

儿童自行车的种类非常多，对于不同年龄段的孩子来说，选择和需求也是有所差异的，当然最需要注重的一定是品质。那么今天小编就来为大家列出儿童自行车十大排行榜，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

儿童自行车十大排行榜：

1、凤凰儿童自行车

2、永久儿童自行车

3、优贝儿童自行车

4、飞鸽儿童自行车

5、好孩子儿童自行车

6、麦豆儿童自行车

7、米蓝图婴儿幼童自行车

8、babyjoey儿童三轮自行车

9、健儿儿童自行车

10、可优比儿童自行车

1、凤凰儿童自行车

详细介绍：凤凰牌的这款儿童自行车非常适合小女生，设计风格少女心十足，将通话中的公主情结融入其中，并且材质环保，骑行起来也特别舒适安全。

2、永久儿童自行车

详细介绍：永久这款自行车是采取了山地车的设计，很适合男童，并且还有独特的缓震技术，质量特别好。

3、优贝儿童自行车

详细介绍：优贝这款儿童自行车的材质是以镁合金制作，不仅环保，质量也是很有保障的，轻驱动骑行起来也完全不废劲。

4、飞鸽儿童自行车

详细介绍：飞鸽这款儿童自行车比较适合男童，采取了专业化的山地自行车设计，在车身方面也进行了加固，所以孩子在骑行的过程中会更加安全稳定。

5、好孩子儿童自行车

详细介绍：好孩子这款自行车很适合初学的低龄儿童，它的把手操控性会更好，还能够自由调整，后轮的稳定性也极高，不容易出现意外。

6、麦豆儿童自行车

详细介绍：麦豆这款自行车很适合低龄儿童，不仅可以骑行，还可以作为推椅，属于多功能两用型童车，非常推荐给大家。

7、米蓝图婴儿幼童自行车

详细介绍：米蓝图这款自行车就是专门为1-6岁孩子研发的，稳定性好操作简单，不容易发生危险，里面自带的动感音乐也是孩子的一大乐趣。

8、babyjoey儿童三轮自行车

详细介绍：babyjoey这款属于多功能童车，既能够作为自行车去骑行，还可以作为婴儿推车，材质的选择也是非常环保的，而且还有减震效果哦。

9、健儿儿童自行车

详细介绍：健儿这款儿童自行车是以镁合金材质制作，线条设计非常高级，并且坚固耐磨，孩子骑行起来的稳定性也比较高。

10、可优比儿童自行车

详细介绍：可优比这款儿童车的设计非常复古，有一种英伦风的感觉，车型也比较的适合孩子，骑行起来舒适又方便，稳定性也比较高。